开心不开心都想往嘴里塞满食物，表面上看是败给了食欲，背后的原因却鲜有人知。这其实是一种“情绪化进食”。受到情绪冲击的时候，在无法正确识别、理解和调节自身情绪的情况下，很多人会选择用食物来转移注意力，以抵消内心深处的不舒服感。实验人员观察到，经受过同样的压力后，“情绪化进食者”会比“非情绪化进食者”吃得更多。而且，前者会对高热量的食物更渴望，更无法抗拒。比如巧克力、薯片等。

相关实验人员这样描述“情绪化进食者”:“他们在情绪激动或紧张时就会吃东西，压力之后用吃来奖励自己。”实验结果也表明，如果一个人长期用暴饮暴食的方式去逃避自身的情绪问题，慢慢就会发展为“情绪化进食”。这与购物成瘾、毒瘾一样，同样会令人们的身心遭受重创。肥胖还是小事,“情绪化进食”能造成的更严重的后果是“暴食症”。

而那些始终无法从“暴食症”阴影中走出的人，生活会变得越来越失控。严重的甚至会导致死亡。上海市精神卫生中心进食障碍诊治中心负责人这样介绍说:“进食障碍在精神科属于小病种，却是精神障碍中致死率最高的一种，死亡率高达5%~15%。”

苏轼说:“口腹之欲，何穷之有。每加节俭，亦是惜福延寿之道。”屈服于口腹之欲，是人生堕落的开始。为了降低自己暴饮暴食的可能性，不妨从日常小事做起。比如，日常购物时，切记不要将热量过高又毫无营养的垃圾食品放入购物车中。在冰箱里放入一些健康食品，同时保证家里没有垃圾食品。尽量不要让自己的身体处于饥肠辘辘或过度疲乏的状态中，这种情况下，最容易发生暴饮暴食的行为。保证一日三餐吃得营养、均衡。若想要减肥，最好采取少量多餐的形式。而且，平时最好保证充足的睡眠，这能让我们保持丰沛的精力去抵抗食欲困扰。

如果你已经出现了“情绪化进食”行为，最好学会与自身情绪和谐相处。情绪来临时，好好感受，尝试着去辨别情绪类型。在这一过程中，不断给予自己正面积极的心理暗示。若压力过大不堪重负,最好选择合适的方式去宣泄情绪。比如，与家人、朋友倾诉等。

太原心理咨询专家成向东老师提示：“吃”与“心情不好”之间的关联越是紧密而强烈，你越是无法抗拒胡吃海喝的欲望。你要学会从根本上找到自身情绪之源，实现自我成长，慢慢培养健康饮食的好习惯，如此，人生之路才会越走越顺利。