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抑郁心理

20岁得了抑郁症怎么办?
发表时间:2020-11-22     阅读次数:     字体:【

首先你不要为抑郁症而担忧,在你的同龄人中,至少有20%的人和你一样,有这样的苦恼。其中大部分人随着心理的成长,摆脱了抑郁的困扰。只有少部分人需要专门的方法来对付他的抑郁。

即使这样相当一部分人还可以使用自助的方法,比如运动是抗拒抑郁最好的方法,前几天还有一位老师跟我说,他有一位学生因为抑郁休学了,他一直鼓励这个学生持续的跑步,后来这个孩子就完全摆脱了抑郁,顺利地完成了自己的学业,走上了工作岗位。

音乐也是解决抑郁的一个很好的办法,莫扎特的音乐,贝多芬的音乐,这些优雅的古典音乐都能带给你心灵的慰籍。

冥想正念瑜伽太极拳这些和你的内在体察有关的运动,或者是呼吸训练,也是解决抑郁的良好的自助方法。

当然也有一些人无法通过自助的方法解决抑郁,这就需要心理专家的帮助了,心理专家解决抑郁的方法,包括药物治疗,心理治疗,物理治疗等各种方法,真正的心理专家都可以帮助你彻底摆脱单纯抑郁的困扰。对于那些合并其他的心理疾病的抑郁症患者来说,治疗起来虽然有些困难,不过也只有微乎其微的人,真的需要终生治疗。

你现在当务之急呢,是判断你的抑郁的程度,是否合并其他的心理疾病?你需要什么样的解决方法?所以在这之前你可能会需要一些专业的评估,来帮你做出这样的判断。


 
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