“心理医生吗？我是考场的监考老师。有考生应试中，突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维阻塞等现象。这是怎么回事，该怎么办？”

心理医生接到电话后，作了如下回复：这是学生考试中的怯场心理现象，亦称“临场慌”，是考试中发生的心理障碍。考生出现怯场心理现象的原因是多种多样的，归纳起来不外乎三种：一是生理或病理方面的。如过度疲劳，睡眠不足，身体素质差，考试前因心理紧张而食欲不振，以及女生的经期，身体香适等。

二是心理方面的。如老师和家长对考生期望过高，造成考生心理压力过大；考生以过高的学识和能力作为参考点，从而使自己丧失信心，产生了严重的自卑感；性格上的某些弱点，如情绪容易波动，不易自我控制等。

三是其它方面。如考题形式与考生认知结构差别过大，造成考生对考题意义不能正确理解；考试时间太紧；监考人员过于严肃，试场气氛紧张；考场通风不良、采光不足；考前准备不全、工具不齐备等。针对上述原因，可以设法预防和解除。就预防而言。可从如下几方面入手：

一是认识怯场不可怕，可以有效地进行预防，因此，不要时时担心自己会“临场慌”。

二是端正对考试的态度，不要把考试看成是“一场考试定终身”的东西，一次考试也反映不出“聪明与愚笨”，要相信天生我材必有用，条条道路通向成功。

三是正确估计自己的学识和能力，不在强手面前气馁，增强自信心。

四是平时加强基础知识的学习和基本技能的训练。知识丰富又能灵活运用，临场也就不会慌了。回公

五是平时注意体育锻炼，增强体质，临考注意劳逸结合，不要太疲劳，不要开夜车而导致睡眠不足。

六是学会控制自己的情绪，降低紧张、焦虑程度。就解除而言。怯场产生后，考生可不必急于答题，可采取自

律训练法。其要领是竖腰、手掌轻放在大腿上，头正下颌微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部为上中心，使上半身松弛，下半身紧张。上半身有很多以交感神经为主的内脏如心脏、肺，因此轻松地将上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神经的紧张。下半身有以副交感神经为主的消化器官，使它处于与交感神经对立的紧张状态。再者，通过深呼吸，尽可能做到清除大脑中的一些杂念。当自律神经恢复正常，大脑立即冷静下来。此时，再进人考试状态，效果会好得多。