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抑郁心理

什么样的环境会让人抑郁?
发表时间:2020-04-19     阅读次数:     字体:【

抑郁症是一种非常严重且普遍的精神类综合症心理疾病,抑郁症只是精神层面的疾病并不会直接导致死亡,只是抑郁症的人群对生活没有念头,容易自杀。但并不是所有得了抑郁症的人最后都会选择自杀,患者的人格特点和患病的严重程度都与其息息相关。所以,对抑郁症的防治很重要。

首次抑郁症发作后如果不服药,大约有1/3的患者会在一年内复发,75%-80%的患者会在5年之内复发。一般抑郁发作的持续病程大约为6-13个月,如果进行药物干预,则可将病程缩短至3个月左右,而且治疗开始越早病程缩短越明显。

为了防止病情复发,除了按照医嘱足程足量服药,定期复诊进行巩固治疗以外,也可以从自身出发,做一些改变。比如,要保持良好的情绪状态,日常生活中尽量避免不良生活事件对自身的影响,总结适合自己的情绪调节方法学会自我调节。注意下面5点也会对您有所帮助哦:恰当评估自己的能力,明确自己的价值和目标。坚持健康的生活习惯。包括:良好的睡眠习惯,保证充足优质的睡眠;良好的饮食习惯,既不暴饮暴食,也不过度节食;控制酒精的摄入,俗话说“借酒消愁愁更愁”;养成良好的运动习惯,因为运动可以改善情绪。建立良好的人际关系,结交知心朋友。当发生不良生活事件时,有一个可以信赖的人帮你宣泄不良情绪是治疗和预防抑郁的重要保证之一。培养广泛的兴趣爱好。一个人若无兴趣爱好,则生活单调,枯燥无味。有丰富的爱好可以让自己保持愉悦,在遭遇不良生活事件时也更容易让自己从不良情绪中解脱出来。学会调节自身情绪。

 
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