在现实生活中，遇到令人感到烦恼、恐惧的事情是在所难免的。如果我们选择对其视而不见，那么，日复一日积累的情绪就像堤坝里的蓄水，一旦得不到有效的宣泄，只进不出，终有一天会酿成决堤崩溃的后果。而倾诉，是一种排解内心情绪的最佳方法。

“倾诉疗法”也被称为“疏泄疗法”，是最常见的心理治疗方法之一。其基本原则是让患者将积压在内心的负面情绪倾诉出来，以减轻或消除心理压力，避免因长期累积导致情绪崩溃。心理学家表明，“倾诉疗法”不仅对神经症、心因性精神障碍、情绪反应等精神疾病有良好的治愈效果，甚至对正常人的心理问题有着极大的帮助。当个体遭遇严重创伤后，内心可能会受到负面情绪的干扰，而倾诉在一定程度上能够维持心理的健康状态。

《长着驴耳朵的国王》讲述了这样一个故事：有一个富裕的王国，国王深受百姓的爱戴，但他有一个不为人知的烦恼，就是耳朵越来越长。王国内只有国王的理发师知道国王长着一对驴耳朵的秘密，但他被国王命令不准将这件事泄露出去。日子一长，理发师发现这个秘密积压在心中十分难受。可是，他担心自己泄露秘密后会被国王处死。于是，他在地上挖了一个大洞，每天对着洞口狂吼：“皇帝长了一双驴耳朵。”在一通发泄之后，他的心情变得畅快了起来。相关研究表明，倾诉是缓解恐惧焦虑的良药。当我们因焦虑或恐惧备受煎熬时，不妨尝试着与他人倾诉一下内心的烦恼。当向他人倾诉时，需要从多方面考虑，如倾诉的场所、倾诉对象、对方是否愿意听、是否能够保守秘密等。在倾诉对象的选择上，我们一定要选择经历比我们丰富的人，因为他们能够以过往的经验对我们进行开导。比如婚姻上的问题，可以询问父母；工作上的问题，可以询问年长的朋友或学长、学姐。

统计表明，女性的平均寿命要比男性高三四岁，除了男性面对生活的压力比较大等原因之外，或许也有一部分原因是既有的文化氛围的影响，很多男性觉得应该“男儿有泪不轻弹”，有苦有累也不说，从而内心的压力也越来越大。这样的话，倒不如像许多女性那样，时常絮叨絮叨的好。“倾诉疗法”，虽然注重“说”，但不一定要将他人作为宣泄情绪的“垃圾桶”，它更多强调的是一种倾诉和宣泄，我们也可以通过其他方式进行倾诉。