做到真正心理意义上的“独处”是很难的，因为人们越来越难安静下来，总想向外寻求一点什么。那什么是心理意义上的独处？我们该如何拥有独处的能力呢？

人格心理学家Burger认为，“独处”是指我们与他人没有社会互动。哪怕我们置身于人群中，但没有与他人交流信息时，也能称为“独处”。而“独处能力”，则是一个人独处时，获取内省、放松、自我成长和自我满足等心理益处的能力，是一个人对独处状态的接纳和积极利用。

比如，在图书馆里，没有你认识的人，非常安静，无人交谈。你沉浸于自己阅读的世界里，专注、享受、愉悦。或者，你坐在公园的长椅上，看着周围的鸽子吃食，人来人往对你没有影响，你内心平静，感受当下。这是一种积极的“独处”。

相反，你独自在家，关上房间，看上去是独处的。但却在不间断地和人微信聊天，或看电视剧、刷微博等，这就不是真正意义上的独处。独处不是单纯地隔绝他人，自我封闭。重点是，在没有外界过度打扰，没有注意力的主动或被动转移，在真正和自己共处时，你的心境是怎样的。