目前在实际中开展的道家认知治疗，经过10多年的发展已逐步完善，在现代认知行为治疗的理论的基础上，建立了一套比较系统的操作程序，这些程序具有可操作性和实用性，它们是松静术、柔动术、病因分析会和保健心得志。现就具体操作分别介绍如下：

(一)松静术

松静术是让患者学会全身肌肉放松和精神入静的练习。通过松静术的练习，使患者体会放松训练对肌肉和情绪的影响，并坚持在每天练习1~2次，进而促进心身的康复。松静术分为放松和入静两部分内容。

1.放松训练在一个相对安静的环境条件下，让患者轻松自然地坐在舒适的沙发或椅子上。双手放在腿上，呈随意舒适姿势，这个姿势可以使患者感到轻松、毫无紧张之感。最好在安静的环境中练习，尽量减少外界干扰的影响，以保证放松练习的顺利进行。放松的顺序一般按照从头到脚的顺序进行。额头→眼晴→面部→颈部→肩部→双上肢→背部→腹部→双下肢。开始训练时患者根据治疗者的指令有顺序的进行肌肉的放松练习，患者从头到脚有顺序地体验肌肉紧张与放松时所产生的感觉，然后逐渐地放松各部分肌群。最后使全身所有的肌肉都保持在松弛状态。对于初学者开始训练时，如果不能体验放松的感觉，可先体验肌肉紧张的感觉然后再做放松训练。比如紧闭双眼和怒目而视时都会感到眼部肌肉紧张，双眼微闭时就是放松。牙关紧闭或用力张嘴时就会感到肌肉的紧张，牙关自然微微合拢时就是放松。双手紧握双拳或过度伸掌时就会感到手部肌肉的紧张，双手自然地放下来就能体会到放松等。在训练时要求患者自然地坐在椅子上，双脚与肩同宽并自然放在地面上，双眼微闭，牙关微微合拢，头向前微垂，双肩自然下垂，双手分别自然放于双腿上，背部自然靠于椅子上，腹部放松变软，双腿和脚自然放松。当各部分肌肉放松都做完之后，治疗者还可继续给出指示语：现在你感到很安静、很放松…非常非常安静、非常非常放松…全身都放松了…学习后，患者可根据自己的实际情况回去自行练习，一般每日1一2次，每次15一30分钟，最好安排在年休和睡尚前颜头+眼睛+面部→颈部→肩部→双上肢背部广腹部’及下皮。开始圳训练时患者根据治疗者的指令有顺序的进行肌肉的放松练习，患者从头到脚有顺序地体验肌肉紧张与放松时所产生的感觉，然后逐渐地放松各部分肌群。最后使全身所有的肌肉都保持在松弛状态。对于初学者开始训练时，如果不能体验放松的感觉，可先体验肌肉紧张的感觉然后再做放松训练。比如紧闭双眼和怒目而视时都会感到眼部肌肉紧张，双眼微闭时就是放松。牙关紧闭或用力张嘴时就会感到肌肉的紧张，牙关自然微微合拢时就是放松。双手紧握双拳或过度伸掌时就会感到手部肌肉的紧张，双手自然地放下来就能体会到放松等。在训练时要求患者自然地坐在椅子上，双脚与肩同宽并自然放在地面上，双眼微闭，牙关微微合拢，头向前微垂，双肩自然下垂，双手分别自然放于双腿上，背部自然靠于椅子上，腹部放松变软，双腿和脚自然放松。当各部分肌肉放松都做完之后，治疗者还可继续给出指示语：现在你感到很安静、很放松…非常非常安静、非常非常放松…全身都放松了…学习后，患者可根据自己的实际情况回去自行练习，一般每日1~2次，每次15~30分钟，最好安排在午休和睡觉前。