你可能需要获取一些力量，来作为自己化解情绪的支撑。这些力量主要有三个方面：身体，爱好和关系。

许多人容易忽略的一点是：身体和大脑是紧密相连的。我们的身体状况，会极大地影响到大脑对我们自身的预判，从而决定我们面对困难和挑战时的心态和状态。如果我们的身体状态欠佳，那一个明显的结果就是：我们的思考、决策和判断也会受到影响，很难表现出100%的最佳状态。

一个简单的原理是：大脑每时每刻都在扫描着我们身体内部的信息，获取我们全身的状态，把它作为一个参数，输入到我们的预测模型里，以此来判断我们的「综合能力」，来判断我们能做成什么样的事情、解决什么样的任务。我们身体上的短板和毛病，也会忠实地传递到大脑的思维里面。

当然，你不需要非常强壮，只需要做到「健康」就可以了：适当的心肺锻炼，让自己保持精力充沛；适当的力量训练，让肌肉不容易酸痛；灵活切换姿势和活动，让身体维持在一个均衡的状态；保持良好的作息和饮食，避免出现明显的短板……这样，才能确保自己保持良好的状态，更好地应对情绪问题。

关于爱好：尽量培养一种或多种爱好，为自己留出一片可以休憩、可以放松的「心灵花园」。这样，当你遭受压力、焦虑和烦恼时，你就没有那么容易被困难击倒。你会清楚地知道：这是我自己的领地，我有喜欢的事情，有能够关心的事物，我能够做到我想做的。

关系简单来说，就是去认识更多同频的人，拥有属于自己的小圈子，让自己相信这么一件事：无论遇到什么困难，我都有一群朋友可以向他们求助，他们可以成为我的后盾。仅仅是抱持着这个信念本身，就足以为你提供强有力的支撑，让你无所畏惧。