自我期望较高的人，往往更容易受到焦虑的困扰。例如，等公交车时发觉可能会迟到；考试前发现自己准备不充分；约会时找不到合适的衣服，这些情况都可能引发焦虑。焦虑的程度取决于个人对自己的期望值。若一个人期望自己能够准时上班、考试取得满分，或在约会中给对方留下良好印象，那么这个人很可能会感到极度焦虑。相反，如果一个人对所有事情都持有平和的心态，没有过高的期望值，那么即使面对突发状况，也不会感到焦虑。深入探究，你会发现焦虑源于你对某件事情的过度关注与高度期望，希望一切能够按照自己的意愿发展，并且无法接受任何不尽如人意的结果。

然而，这种期望往往是不现实的，因为没有人能够完全控制事态的发展，总有一些因素会超出个人的掌控范围。因此，从种角度来看，想要根除焦虑几乎是不可能的。虽然可以通过一些方法适度缓解焦虑症状，但你无法根除焦虑。