太原心理咨询师表示，从心理学上说，适度的自我怀疑，能够激发个体的内在潜力，可以在一定程度上促进个体成长，但这种怀疑一旦过度，不仅会影响个体的判断，对决定产生负面影响，长期的自我怀疑、自我否定，还会让个体产生绝望、抑郁甚至引发更复杂的情绪反应，变成围绕在我们周围的沉疴、痼疾，当你想去追求改变与梦想时，心中总有一个声音在不断地敲打你:“你不够好、不够强大……”所以，只有摆脱这种消极的思维模式，才能把我们内心的潜力真正释放出来。

首先，我们来了解一下自我怀疑的不同表现，只有明确了你属于哪一种，才能有效地克服自我怀疑倾向。下列这些常见的自我怀疑类型，都可能给个体带来十分痛苦的体验，使其逐渐侵蚀我们本来就不多的快乐与成就感。仔细想想，这些现象，在你自己身上是否也存在?

第一，对自己力量与才能的怀疑。

一个人通常只有在自己的潜在能力与才能得到充分发挥时，才会对自己信心大增。你可能也曾有过这样的经历，在某个时候，你的热情、你的精力、你的自信仿佛一下被激活了，继而像火山爆发般喷涌而出。然而，对某些人而言，这些力量带给他们的感觉却是陌生的、令人不舒服的。如果一个人长期以来没有任何机会展现自己，只是整天按部就班，照章行事，庸庸碌碌地过着日子，又怎能放开心胸，坦然选择满意的人生呢?长此以往，就会对自己的力量产生怀疑，失去信心自然在所难免。

第二，对自我本性的怀疑。

有些人很怕面对他们的内心世界，深怕会因此使自己丑恶的一面被揭发出来。他们觉得自己的灵魂深处存在某些肮脏的东西，让他们不敢轻易去触碰。

第三，对自我控制能力的怀疑。

有些人整天拼命压制着自己的欲望，如独裁者一般独断专行。他们也很想放松一下，却担心自己会因为失去控制而迷失。他们对失去控制的恐惧非常强烈，也正因为如此，使他们对自我控制力产生怀疑。虽然他们也梦想着有一天能够摆脱这种严谨、拘束的管制，但又害怕自己“变野”了。

一旦一个人产生自我怀疑的倾向，就会拼命地去找理由，阻止自己再向前。然而，这并不能使他们的内心归于平静。相反，你越是拒绝在顺手就能办到的事务中做最好的选择，你就会越觉得窒息憋闷、疑云密布。譬如，如果你怀疑自己的情感，害怕在感情上过分投入，你就永远能找到拒绝对方热情的借口;

如果你怀疑自己的工作能力，害怕做不好，你就永远能找到拒绝一份有挑战性的新工作的借口。就这样，你的自我怀疑又引起了新的自我怀疑，也就越来越不敢去做那些其实并不像你想象中那么困难的事，你就越来越厌恶自己，与自己真正想成为的人越来越远。

自我怀疑与自我否定的产生，其实都是从对自身犯错误或失败的恐惧开始的。对成功没有把握很正常，没有人能保证自己成功地做好每一件事，所以，如果因为有可能做不好，因一味害怕失败而放弃就是可悲的。因为你本身已经具备所有改变与成长的潜力，只是你暂时没有发挥出来而已。