生活中有一个很有趣的现象:当一个人拥有出色的能力或成就，却未能收获相应的尊重与关注时，他会产生愤怒、沮丧等负面情绪，比如因没有收到大公司的 offer 而感到心中不平衡。这其实就是一个人的应该式思维在作祟。

应该式思维可以解释为:一种以想象中的规则去衡量现实的思维方式。当现实与想象中的规则不相符时，我们就会产生怨恨、焦虑等负面情绪。“应该式思维”中的“应该”，代表着一个人对不可控事物的不切实际的期待，如“所有人都会喜欢我们”。这种思维模式会导致我们对自身不可控因素的盲目自信，使固有思维产生僵化。

那么，有人就会问:“难道追求优秀、追求高薪不是一种积极向上的表现吗?”实际上，我们要分清“应该式思维”和“希望”的区别。“应该式思维”指的是:你未能获得优秀的成绩，从而陷入过度的负面情绪，指责对方有眼无珠，怨恨社会的不公;“希望”指的是:尽管没有达成目的，你却坦然接受现实，继续追求自己的目标。二者的根本区别在于,在心理上是否以自身制定的规则去替代现实中的规则，是否能够容忍现实与理想的差异。

“应该式思维”不仅是在为难别人，更是在为难自己。网络上所说的“假装自己很努力”其实就是“应该式思维”的产物。就像当你看到身边的人一个个能力出众的时候，会在“应该式思维”的引导下进行漫无目的的努力，认为“虽然不知道自己想要做什么，可是那些成功的人都是很努力的，所以我也应该努力”。比如购买大量的书籍，包括英语口语训练、情商、运动、中医养生等。但你的内心并没有特别想要做成的事情，只是单纯地认为努力一定是对的。

其实，很多时候，你只是在单纯享受自己努力的状态,却根本没有明确的目标。那些真正努力的人，他们会在努力之前设定一个目标，然后再将所有的精力都投入进去。

“应该式思维”的产生，源自我们的内心不愿承认，很多事情我们无法控制。但是，我们要知道，地球不会因为某一个人而停止转动，生活也不会因我们的喜怒哀乐而改变。那我们该如何避免“应该式思维”?

1.接纳不可控因素

我们要改变自己的思维方式，努力控制自己能够掌握的事情，并且放弃试图控制不可控因素的想法。以面对一件事情为例，分清其中的可控因素和不可控因素，将精力集中在你能够控制的部分。

2.给自己一个明确的目标

不要让社会的规则和他人的期待束缚自己的想法。当我们产生"我应该……”的想法时,为自己树立一个明确的目标，而不是一味地沉迷在努力的状态中。比如，将“我应该学英语”变成“我想要学英语”。把在现实中随波逐流的状态转化成一种试图拥有或掌握的决心。

我们有时候会感叹:“理想很丰满，现实很骨感。”是不是接受事实,随便找一个理由搪塞自己就能逃避内心的脆弱?太原心理咨询师成向东老师表示，接受事实只是我们要走的第一步，当理想与现实的差距无法直视时，我们不妨静下心来，找到自己能够切入的点，努力缩短理想与现实之间的差距，从而开启自己的新征程。