网友说：一直被周围的人要求多运动，可是我真的很累，身体很不舒服，多次沟通也没有用。说多运动就好起来了，我也尝试过骑行跑步，坚持下去了，但复发后，就再也没好起来，因此连出门都不想。越被通着越有恐惧感。我感觉继续运动下去身体也顶不住啊，一点也没有好起来的征兆。

孩子在寒冷的冰雪里累趴了，不想再动，只想歇歇，想睡睡，结果会如何呢？如果有大人在身边，一定会把孩子叫醒，不然就会冻毙于风雪中。你可以歇息，但千万不能睡过去，否则有可能一睡不醒。一定要明白，当身子累了，只要坐下来休息，很快就能养精蓄锐，恢复元气。心若是累了，如果坐下来，身体一停下来，大脑就容易胡思乱想，尤其意识之间就会对话和博弈（即精神内耗)，导致心更累。

就像肥胖的人，不喜欢运动，这容易造成脂防沉积，体重增加，而体重过大，动起来更难，更不想动，如此恶性循环…只有让自己站起来，动起来，才有可能切断胡思乱想，有望从抑郁的陷阱中爬出来。一定要有这个思维。

再重复一遍：心累的时候，感觉人要倒下，一定要站起来，千万不能躺下，到外面走走，看看外面的阳光，看看郊外的景色。一定要有这个智慧。当你越难过的时侯，越不能躺在家里，一定要到学校去，到生活中去，从哪里跌倒就从那里爬起来，站起来。如果你在学校宿舍被同学题立，你就到宿舍去，多听多做。一定要有这种思维：将心比心，不管别人怎么对我，我都要用心好自己，

而不是抱怨，不是等待。只有如此，别人才有可能真正对我笑，对我好。千万不要有这种思维：只有别人先对我好，对我笑，我才对别人好，对别人笑。你以前也尝试过用运动的方式，让自己没有时间来抑郁，但这个思维是错的。因为你的目的是战胜抑郁，消灭抑郁，结果反而导致抑郁愈挫愈勇，而你越斗越累，越恐惧。请记住：只要你想消灭或减少抑郁的方法，虽然暂时可能有效，但最终都是无效或失败的。治疗抑郁不能抗郁，必须允许有抑郁。治疗抑郁，就如治理黄河，不能从正面去堵截（逆天道），而应从侧面去疏导（安人心）。中国古代的大禹治水，就是如此：疏而不堵，道法自然，浑然天成。