如果患者在临场前出现抑郁预感或躯体反应，会让他们感到恐惧紧张、焦虑不安。每当这时，他们总是严阵以待，积极寻找各种方法应对或者避开可能发生的抑郁的难堪场面。但无论心理上还是行为上所做的努力，都未能缓解他们的问题，反而带来更大的恐惧和焦虑。这些所谓未雨绸缪的办法或努力其实都是折腾或对抗，我们称之为“郁前折腾”。

郁前折腾是因为担心抑郁而出于自我保护的一种本能反应，也是抑郁阴影或种子在条件刺激作用下的正常反应，但这种保护机制如果使用不当，就会适得其反。因为抑郁不是客观存在的，而是主观记忆。客观事物是不以人的看法而改变的，只要未雨绸缪，积极准备就会降低灾害，但抑郁发作的场合和体验是一种记忆，每个人对此看法不一，具有很强的主观性。譬如走几步路，一般人都能轻松完成，但对很多抑郁症患者却要费很大的力气。即便如此，同一个抑郁症患者，动作是否会迟缓僵硬，也因时因地因人而异。换句话说，今天某个动作出现僵硬，明天可能不会，具有很强的主观能动性。

抑郁症患者都有体会：模拟演练并不能练出不抑郁的信心来，相反，越练越告诉自己哪里会抑郁，何时会抑郁，见到何人会抑郁，越练越强化了对某些场景的敏感和记忆。当你遇到条件性压力，譬如明天要去工作、学习、与同学或同事聚会等，你可能害怕自己到时侯会发生抑郁，因为以往发生抑郁的经验和往事历历在目，会让你变得紧张不安和焦虑起来。

为了降低焦虑，患者往往会从思想和行动上采取各种各样的方法和手段去雅免抑都和由此带来的不良后果，所以常常在临场前就开始折鹤，们总是苦思冥想地设计各种预案：怎样才能不抑椰？怎样才能不紧张？样才能不关注抑郁？遇到驱体化怎么办？用什么表情来掩饰难堪的场有没有弥补的办法？万一顶不住压力怎么逃跑？如何避开难堪场面？才能把损失降低到最小？有没有万全之策？怎样才能不折腾？患者常常暗示自己，给自己打气加油，如：“不要怕”“不要想”“豁出去，抑郁算什么，我怕它作甚”等。除此之外，还会付诸行动，采取许多预防措施，诸如：反复练习呼吸、放松、表情等进行热身这好比学生在考试之前出现的各种临考反应。

正常人之所以能在一般紧张场面从容得体，是因为他们不会产生过多的想法，而是采用深呼吸或肌肉放松的方法来缓解紧张。抑郁症患者却不懂这个道理，他们总是错误地认为，可以通过不懈努力来消除紧张情绪，虽然这些努力开始只是一些思想上的简单暗示和鼓励，后来却演变为以强迫意识为主导的复杂心理活动，导致植物神经更加紧张，并由此导致或加重躯体化反应。

郁前折腾，实际上是一种强迫思维或强迫行为。患者明明知道这是种毫无益处的愚蠢作为，也不想折腾，但受强迫意识的牵引，硬是把自己折磨得死去活来。所以，郁前折腾也是一种反强迫思维或反强迫行为。或许你也有这样的体验：有人通知你到领导办公室去一趟，你心里顿时会路噔一下：“什么事啊？是不是我犯了什么错误？”你的本我（潜意识)和自我（显意识）开始进行剧烈的思想斗争：“如果领导这样说，我就应该那样反驳；领导如果那样说，我就这样反驳…”两种意识你来我往，斗得天昏地暗，这是一场注定要失败的斗争。由于潜意识对你知根知底，所以每一次斗争都如空手击石，招招见血。你还没有走到办公室，心里早已翻江倒海、汹涌澎湃。这样的状态，你还能正常面对吗？这好比士兵，仗还没有打，自己就先把自己打得趴在地上。不用开战，胜负已定。郁前折腾，会把一丁点儿的简单抑郁心理转变为复杂的心理波动，使抑郁的恐惧心理以几倍、几十信的速度急剧增强，号特别在强迫意识的主导下，患者会陷入“越紧张一越折腾一越紧张一躯体化越重”的恶性循环。

由此可见，郁前折腾，非但不能减轻抑郁，反而会把自己推下“火坑”。如果说对抗是人之本能，放弃则是人的理性。郁前折腾，好似夫妻吵深，如若互不相让，必然两败俱伤。所以，要想从容面对，就必须像正常人那样切断郁前折腾。