太原圆成心理咨询师谈：在人生的长河中，我们常常会陷入一种名为“反刍式思考”的陷阱，不断地在过去的事情中纠结、折磨自己。我们反复追问“我当时应该怎么做，我为什么没那么做”，仿佛这样的追问能够改变已经发生的事实。然而，这种思考方式只会让我们陷入无尽的内耗，消耗我们的精力和热情，让我们无法向前迈进。

有些事，过去就过去了。

无论我们多么后悔，多么希望能够重新来过，时间都不会倒流。如果实在过不去，能找回去就果断行动。该翻脸就翻脸，该发疯就发疯，不要害怕冲突和矛盾。因为有时候，只有勇敢地面对问题，才能真正解决问题。如果不行，那就先搁置。这搁置不是原谅，而是为了先放过自己，不继续消耗自己的能量。

永远不要无底线地原谅。

原谅应该是有原则的，是在对方认识到错误并愿意改正的基础上。如果对方没有任何改变，我们的原谅只会让他们更加肆无忌惮。我们要学会保护自己的权益和尊严，不要让别人的错误来惩罚自己。

一旦陷入反刍痛苦，就立即走出去。

散步、逛街、聊天，见识人生百态。外面的世界很精彩，有很多美好的事情等待我们去发现。当我们走出自己的小世界，与他人交流，感受不同的生活方式和价值观时，我们会发现自己的问题并不是那么严重。我们会从别人的故事中得到启发，找到解决问题的方法。

人生短暂，我们没有时间在过去的事情中徘徊不前。我们要学会放下过去的包袱，勇敢地面对未来。不要让“反刍式思考”成为我们前进的阻碍，不要让内耗消耗我们的生命。让我们以积极的心态去迎接每一个新的挑战，创造属于自己的精彩人生。停止“反刍式思考”，拒绝内耗，从现在开始。让我们把精力和时间都用在有意义的事情上，让自己的生活更加充实和美好。