逆效应定律。我们越努力想实现某事，往往就越难办到。自我催眠也是一样，有时候你越是想进人催眠状态却越是进入不了。这时候钻牛角尖是要不得的，你可以找点别的事做，稍后再来尝试。宣泄情绪。如果此时你的心绪很乱，甚至感到愤怒和悲伤，显然是很难进入催眠状态的。太原心理咨询师：你可以先进行体育运动或大哭一场，将情绪发泄掉再进行催眠练习。释放紧张和压力。若进行了一系列的放松后，你还是无法进人催眠状态，这就有可能是身体在向你发出信号一紧张和压力还残留在体内，需要进一步的放松。