呼吸就是生活，你可以把呼吸想象为线或者链子，连接了你从出生到死心从开始到结束的所有事情。呼吸无时无刻都在发生，就像一条小河自由流清你曾注意过呼吸会随着我们情绪的变化而发生变化吗？当我们紧张或生气时，呼吸会变得短而浅；当我们激动时，呼吸会加快；当我们愉悦时，呼吸会缓慢而均匀；而当我们恐惧时，呼吸甚至可以好像消失一样。只要我们的生命存在，它就一直伴随我们存在着。当我们有意识地去觉知它时，它可以像一个那样稳定我们的身体和大脑。我们可以在日常生活的每时每刻觉知到它。太原心理咨询师认为：大多数时候，我们不会注意到呼吸的存在，它被遗忘在那里。所以我们在内观减压训练中，首先要做的就是注意到它的存在，注意呼吸是怎么随着我们的情绪、想法和身体动作的改变而改变的。我们不需要去控制它，就像对待朋友那样注意并了解它就可以了。带着兴趣，放松地去观察和感觉。我们随练习对呼吸有更多的觉知，就可以用它来更直接地关注生活的不同方面。例如，放松紧张的肌肉，或者关注需要关注的情境。呼吸还有助于帮你处理疼痛、不高兴的情绪、日常生活的关系或压力。在这一练习过程中，我们会更加详尽地进行探讨。