太原圆成心理咨询师：这里有一些你可以用来应对想法的方式：

1.单纯地注视着它们出现、离开，不带任何感情色彩。

2.把你的想法看做心理事件而不是事实。这些事件的确常常伴随着其他情感发生，很有可能把它想成真实的。但是你仍然能够确定它是否是真的以及你想怎么应对它。

3.在纸上写下你的想法。这在某种程度上让你较少存在情绪和抵制的态度地看待它们。在有这个想法和写下它之间的间隙，你可以有片刻时间去反思它们的含义。

4.询问自己下列问题：这些想法只是自动跳入脑海的吗？它符合当前事实吗？关于它我有什么问题可以问？在另一时刻，另一种情绪下我会怎么想呢？会有不同吗？对于特别困难的想法，有意识地从另一个角度去看可能会有帮助，在平衡的

5.条件下开放内心状态，作为内观静坐练习的一部分：让你“睿智的心理”发表看法。