内心的思考水平普遍影响着我们的生活，有意识或无意识地，我们都在此花了人生的大部分时间。但是冥想是一个不同的过程，它不涉及不着边际的想法或反应。因为冥想不是思维，而是通过连续的无声观察过程了解想法出现的一种新的方法。我们不必与想法抗争或审判它，只是一旦注意到它们出现时，选择不追随想法而已。

当我们在想法中迷失了自己时，认同性是很强的。想法扫荡了我们的内心然后它带走我们，在很短的时间里，我们的确可能被带得很远。我们不知不觉跳上了一列联想的火车，当然并不知道目的地在哪儿。沿路上，我们可能醒过来，意识到我们已经乘上了思考的列车，一直在思考。当我们下车时，内心状态可能与我们上车时大不相同了。

现在花一点时间直接看看出现在你内心的想法。作为练习，你可以闭上眼睛，想象自己坐在电影院里观看空白的银幕，只等待想法的出现。因为你除了等待想法出现外没做任何事，所以你可以很快地觉知到它们。它们到底是什么？它们怎么了？想法就像魔术展览一样，当我们迷失其中时它仿佛是真的，但在审视之下它又突然不见了。

但是影响我们的强烈想法又是怎样的呢？我们一直在注视，注视，然后突然间嗖的一下一我们被带走了，迷失在思维中。那是怎么回事？这种不断吸引我们的内心状态或特定的想法到底是什么，以至于我们都忘记了它们只是穿过脑海的空虚现象而已？观察到我们在不知不觉中赋予了不受欢迎的想法多少力量是令人惊讶的：“这么做、那么说、记得、计划、迷惑、判定。”它们有令我们发疯的潜在可能，它们常常那么做。

我们所具有的这种想法和它们对我们生活的影响取决于我们对事情的理解。太原圆成心理咨询师成向东：如果我们能处于清醒的、坚定的立场，只看着想法出现和经过，那么出现在内心中的任何想法就都不是问题了：我们可以把想法仅仅看做一种短暂的展现。因想法而行动，因行为导致各种后果。我们会投入哪种想法中？我们的主要任务就是看清楚它们，使自己能选择以哪一种想法去行动，哪一种只是顺其自然而已。