人是一种群居动物，我们永远都有两种倾向：一是「抱团」的倾向，二是从外界获得反馈的倾向。换句话说，我们正是借由外界的响应，以及跟他人的联系，来确认自身的存在，从而为自己「定位」，找到自身的价值和存在依托。

一个有趣的事情是：当我们遭遇到压力时，如果你是「孤独」的，没有能够倾诉和求援的人，那么你是很难让自己摆脱压力、走出焦虑的，即使你懂得很多知识、使用很多技巧，也非常困难。

反过来，如果你拥有良好的人际关系，有可以倾诉的对象，有可以求助的对象，有能给你肯定的对象，有笃定地知道一定会站在你这一边的对象……那么你无须运用什么技巧，也能很快从压力中挣脱出来。这就是联系的力量：它能把我们每一个个体，跟更宏大的外在世界联系起来，从而为我们赋予勇气，让我们知道：我们无须孤身一人对抗整个世界的不确定性，我们永远不是孤单的。

当然，要强调的是：并不是一定要有很多朋友，才算是有良好的人际关系；更不需要你非常人情练达、左右逢源 —— 否则，这对内向者也太不友好了。衡量人际关系质量的标准，是主观的，而不是客观的。也就是说：只要你「感知到」自己的人际关系是良好的，这就足够了。

你完全可以只有两三个交心的朋友，平常独来独往，不喜欢跟人打交道 —— 只要当你有需求的时候，能够找到你能够倾诉并愿意聆听你的人就可以。你完全可以并不跟你的好友频繁联系，只要你们彼此信任，在需要帮忙的时候能够毫不犹豫地伸出援手就行。

你完全可以在生活中没有熟识的人，但在网上有一波同频的「同道中人」 —— 只要你们能够彼此鼓励、打气，互相给予对方反馈就好。

这也是「人际关系的满意度」的含义：重要的不是人际关系本身，而是你对人际关系的满意程度。