认知疗法作为一种特殊的心理治疗手段，具有相应的治疗技术和步骤。首先治疗者应向患者说明个体的看法和态度是怎样影响其情绪和行为的；其次，帮助患者去检讨他所特有的对己、对人及对周围环境的看法，从中发现与患者主诉的症状有密切关系的看法、态度或信念，并协助患者去检讨这些观点与一般现实的差距，指出其错误的非功能性认知；最后，督促患者去练习和更换这些看法或态度，建立功能性、健康性的认知模式，以达到消除负性情绪和不良行为的目的。