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情绪压力管理

你平时是如何缓解情绪的?有什么方法吗?
发表时间:2023-01-28     阅读次数:     字体:【

人生都不容易,凭什么有的人情绪稳定,有的人却跌宕起伏。负面情绪带给我们的不仅是心情的低落,还让我们不知不觉沉溺其中,无法去做真正重要的事。

与自己的情绪相处,相处第一步就是觉知:你要觉知你的情绪,而且越敏锐越精微就越好。比如观察到自己情绪的微妙变化,观察到自己每一次不经意间升起的情绪是什么样的,观察到它是如何出现的,以及它究竟给你带来了什么样的影响。

觉知是与情绪相处的最关键一步,它说的是我们要从“自我”中抽身出来,成为一名旁观者,然后再来观察正发生在自己身上的情绪。凡是能够清晰觉知到的情绪状态,大多都能自然而然的消失。

 
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