但这听起来像是在描述噩梦，一它们有什么区别呢？夜惊和噩梦确实存在一些不同点。通常来说，从噩梦中醒来的那一刻，我们清楚自己梦见了什么。做噩梦者与夜惊发作者的体验不同，他们能够在醒后记起噩梦并与他人谈论其内容。或许两者最大的区别在于噩梦发生在REM睡眠阶段而非NREM睡眠阶段，这意味着人们在做噩梦时不会像夜惊发作那样乱动。

我们可以通过前述梦中杀人的案例来了解对“夜晚的恐怖”有真实体验的人。在睡眠期间，除梦游症、噩梦和REM睡眠行为障碍以外，还可能出现其他的一些问题。

失眠大多数人认为失眠(insomnia)就是睡不着觉，尽管失眠的字面意思的确如此，但实际上失眠包括入睡困难、无法持续睡眠以及睡眠质量差。失眠有诸多原因，包括生理因素和心理因素。心理因素包括担忧、精神紧张以及焦虑等。生理因素包括摄入过多的咖啡因、消化不良以及疼痛。在此介绍几种有助于睡眠的方法：睡前不应摄人含咖啡因的饮料或难消化的食物；有疼痛者应该积极止痛；把烦心事放在白天解决而不是晚上。最后一点说起来容易，做起来却比较困难。以下是一些可能对你有帮助的建议：

1.没有睡意就不要睡觉。如果你躺在床上20分钟仍未能人睡，可以起来干点别的，如阅读或看电视，直到你真正困了再去睡觉。

2.别在床上做睡觉以外的事情。你的床只能用来睡觉，而不应该用来看电视或读书。因为睡眠是种反射性反应，需要用床作为引起反应的条件，这种学习方式被称为经典条件反射，或称线索和自主反应的配对。

3.不要刻意去睡觉，尤其不要看着钟表数时间。这只会增加你的紧张感，使你更难入睡。《规律作息。每天都应该定时睡觉、定时起床、使是不用上班或上学的节假日。载感性的物质（见本章后面的镇静剂分乒荡物强泊你不经过REM睡眠或浅睡眠阶段进入深度画熙。你停用这些药物时，就会体验EM睡眼反慎，边会使你在白天疲惫不堪、昏昏欲睡。REM睡熙反角睡眠质量很差。睡眼呼吸暂停杰拉尔德睡觉时会打新。其实，道述不够充分，杰拉尔德其实与喷气式发动机有得费打鼾十分常见，在呼吸道（鼻子或喉咙）受阻时就生。大多数人只有在感冒或其他偶然的情祝下才会打舞但有些像杰拉尔德这样的人则每晚打鼾，而且鼾声如害这种类型的症状经常与睡眠呼吸暂停(sleep apnea)有关，睡眠呼吸暂停综合征患者会在睡眠期间暂停呼吸达1分钟甚至更长时间。当呼吸暂停时，会出现片刻的安静，随后患者会加大呼吸力度以利于肺部气体的交换很多人在这时并不会醒来，但他们却会因为睡眠呼吸暂停而影响其睡眠质量。呼吸暂停综合征是个严重的问题。它不仅会扰乱夜晚的睡眠，使患者在白天无精打采，还会引起心脏问题。如果你怀疑自己患有睡眠呼吸暂停综合征，去看外科医生是确诊和治疗该疾病的第一步。对于轻度的呼吸暂停综合征，可以在鼻部安装一个能在晚上疏通鼻腔的装置予以治疗。肥胖是导致呼吸暂停综合征的首要因素，尤其在男性之中。因此另一种治疗手段就是减肥。还有些喷雾剂能够收缩咽喉部的组织（与喷在鼻部通道组织的解充血药十分相似)。有些患者通过在睡觉时佩戴个能够通过轻微的压力持续提供气体输送的持续气道压通气装置(poiveaypres,CRP来缓解症状。一些患者通过切除悬雍垂（在口腔中后缘悬垂的小圆柱体肌肉组织)及邻近的一些软组织对个小手术而达到治疗效果。