个人经验，克制通常难以坚持，尤其是克制在自己身上「根深蒂固」的情绪。

既然难以克制，为何不降低目标呢？比如如何尽可能避免冲动带来的不良后果？先控制住危害，再谈改掉缺点。

最直接的做法就是冲动前给自己个缓冲，不让自己在冲动情绪下做出任何不理智的举动。在不同场合下，诸如上厕所，接个电话，关掉显示器闭目养神这些方法都可以，难在此意识如何养成。

我的方法是通过高频率的、积极的心理暗示来养成意识。比如你和你的上级在技术思路上不一致，经常与上级谈功能实现细节出现分歧，可能会情绪失控，又比如你经常无法抵挡淘宝商品页或许诱惑性的产品介绍，各种手贱。你可以在和主管讨论前，告诉自己不能和主管发生冲突，在逛淘宝前告诉自己商品介绍有太多导向性的信息，常常言过其实，在控制不住这些行为的时候，马上设置缓冲区，留出时间思考，控制情绪。

如此长时间坚持下来，遇到类似情况，你就会下意识地去控制了。其实就是类似训练宠物的条件反射了，道理一样。

当然，要让自己不容易冲动，需要不断反思，找到根源。而根源大都会追溯到自身认识狭窄，思维方式错误上。在不断完善自己，慢慢成熟的过程中，这个毛病可能会逐渐地被自己雪藏起来。