抑郁症与自卑，究竟是强烈的自卑引发了抑郁症，还是浓郁的抑郁症带来了深深的自卑，虽然有这么多关于抑郁症的研究，却仍然无法告诉我们是谁捷足先登。说到自卑，我们不得不提那位用一生来超越自卑的心理学家阿德勒的个体心理学理论。阿德勒认为，自卑是与生俱来的。在他看来人生本来并不是完整无缺的，有缺陷就会产生自卑，而自卑能摧毁—个人，使人自暴自弃或产生心理疾病；另一方面它也能够使人发愤图强，通过补偿的行为来追求优越。所以，自卑本身并不会导致抑郁症。导致抑郁症的是在追求优越的行为过程中，在面对一个个困难与挑战时，所经历的长期而广泛的习得性无助后的结果。
自卑并不可怕，它是促进你前进的动力，但若是拥有过深的自卑感，它就会让你停滞不前，失去生活的信心。一个人的幸运与不幸运，都是自己选择的结果，因为自己才是能够控制自己内心的那个人。所以，要想克服自卑，最重要的就是自己要有改变的主动性，要知道自己才是主宰命运的那个人。克服自卑让你在潜移默化中得到改变。
走路挺胸抬头
心理学行为主义认为，人们的行为可以在潜移默化中影响心态，所以一个人的外在行为不仅会影响他人对自己的印象，也会让自己的内心有所改变。自卑的人最大的弱点就是没有自信，没有自信在行为上会表现出小心翼翼，垂头丧气。克服自卑的前提首先是改变自己的行为，走路每天都在做，因此从走路的形态上先改变自己，昂首挺胸的走路，会让自己变得更加的有气势，逐渐增加自信心。
尝试在众人面前发言
人们在社会上生存，是有需求的，获得他人的信任和肯定就是一种需要，当这种需求被满足的时候，就会体验到优越感。在众人面前发言，眼睛与每个人对视，能够锻炼自己的胆量，也可以让自己克服内心的卑微感，能够做到展示自己，就是走向自信的关键一步。
照着镜子鼓励自己
不要小瞧心理暗示的力量，它真的会让你朝着自己努力的方向发生改变，不信你可以试一试。每天早上或者是某个固定的时间，对着镜子说出自己的优点，以及今天比之前进步的地方，鼓励自己，让自己变得更加的积极。在慢慢的鼓励中，你会发现自己的精神面貌发生了改变，自信心也会比原来增加了。