抑郁，是如此地广为人知，又如此地不为人知。广为人知是因为一系列的社会事件，张国荣、乔任梁、崔永元……这些知名人物使抑郁广为人知。不为人知则是，当我们认真谈论抑郁的时候，很多人连抑郁是什么都不知道。

抑郁是什么？

当我们谈论抑郁的时候，可能是在谈论两种抑郁：抑郁情绪与抑郁症。

抑郁情绪是一种情绪状态，比如你感觉情绪很低落、无力、绝望、消极，或者就是一种说不清楚的心里挺难受的感觉。很多人说自己抑郁的时候，其实并不是说自己有抑郁症，更多可能是指体会到一种抑郁的情绪，比如刚刚被公司炒了、跟伴侣分手了或者经历了其它重要的丧失事件而体验到抑郁情绪。有的抑郁情绪是由具体事件触发的，但程度不严重，且慢慢地自然缓解了，这属于正常的抑郁情绪。但如果抑郁情绪是持续性的，反复出现，而且自己也说不清楚为什么，这就应该引起注意了。

抑郁症则是一种心理障碍，ta的诊断标准是这样的：

A.　两周内，出现5个或以上的下列症状，其中至少1项是①或②。

①几乎每天大部分时间都心境抑郁，感到悲伤、空虚、无望、流泪

②几乎每天或每天的大部分时间，对于所有或几乎所有活动的兴趣或乐趣都明显减少

③在未节食的情况下体重明显减轻或体重明显增加（1个月内体重变化超过原体重的5%），或几乎每天食欲都减退或增加

④几乎每天都失眠或睡眠过多

⑤几乎每天都精神运动性激越或迟滞

⑥几乎每天都疲劳或精力不足

⑦几乎每天都感到自己毫无价值，或过分地、不恰当地感到内疚

⑧几乎每天都存在思考或注意力集中的能力减退或犹豫不决

⑨反复出现死亡的想法（不仅仅是恐惧死亡），反复出现没有特定计划的自杀意念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划

B.　这些症状引起有临床意义的痛苦，或导致社交、职业或其他重要功能方面的损害

C.　这些症状不能归因于某种物质的生理效应或其他躯体疾病

D.　这种重性抑郁发作的出现不能更好地用分裂情感性障碍、精神分裂症、精神分裂症样障碍、妄想障碍或其他特定的或未特定的精神分裂症谱系及其他精神病性障碍来解释。

E.　从无躁狂发作或轻躁狂发作

如果把这段话翻译成更通俗易懂的人话就是：

最近一段时间，每天都很忧郁很不开心，生活中感觉不到乐趣，吃饭也出了问题，睡觉也睡不好，不是胡思乱想就是发呆，整天都感觉很累，觉得自己很没有用，还拖累了别人影响了世界和谐稳定，脑子也像进了浆糊一样，还经常会想自己死了会不会更好，内心是如此的痛苦，已经影响了日常工作生活。

如果看完觉得有点像自己的情况，先不需要过分担心。当时我跟我的大学同学们学习变态心理学的时候，很多人都觉得自己有那么几种心理障碍，实际上当然是想多了。如果确实感受到明显的痛苦，影响了正常的工作生活，跟上面的描述也很匹配，可以去正规医院精神心理科，请医生给你进行专业的诊断。抑郁症是一种心理障碍，所以必须由专业人士经过诊断才能给你贴上这个标签，不是我们自己说抑郁症就抑郁症的。

更多抑郁情绪来临时如何面对情况了解，可以看看红树林高级咨询师梁侨辉老师的文章：你真的了解抑郁吗？