社交恐惧症的根本原因在于我执。每一个人都很执着自我的形象，以及在别人的眼中自己是什么样子。迷失了自我，而活在别人眼光中，希望获得别人的好感和认可，建立起良好的人际关系，来获得自我强大的一种价值感。这是一种虚妄心，也就是中国人常说的面子。所以俗话说"死要面子活受罪″，让自己增加不必要的恐惧和焦虑，其实形象更差。

要活出生命的质量，应该好好的守住自己的本心，不要活在别人的眼光里。做好你自己，让别人去说吧。生命只有自由自在，淡定从容，舒展洒脱，才能够发出生命的光彩，散发出动人的魅力。不需要刻意建立形象而形象自得。关于社交的焦虑，主要是源于自己在他人心中印象的差异，在初次接触某人或者集体时，焦虑感是普遍存在的，当初次的表现形成较为满意第一印象时，我们大多会延续这样的人设以及交流模式继续相处，形成自然又习惯的过程。对自己的人设建立以及他人的性格适应无法逃避，焦虑也是合理存在。所以，一边焦虑，一边交流吧，你会适应的。