抑郁的触发点在于丧失或者突变，失去一个自己看中的机会，一段感情，失去一个人等等。

发生机制就是将攻击指向自身，如果内心有力量能够指向外界，抒发出来，反而是好事情。所以也不要鄙视爱找别人背锅的人，那其实是一种自我保护。

攻击的对象，一个是内化了的父母，父母处于自身知识经验的限制，没有完全接纳小孩，这种被扭曲的爱内化到自身，成为攻击的一个点。另一个就是攻击自己的无能，不愿接受那个失去，或者无力承担那个变化。

对抗抑郁的核心是接纳自己允许事情发生。看到父母的限制，就能够更好的去理解他们的多面性。看到自己的限制，就更容易认识到自己只是个平常人，宇宙并非按照自己的意愿为转移。同时，要提升自己的能力，增强自己的社会关系支撑网络。