焦虑了该怎么办？太多人应对方法错误
今天，一位眉目清秀、勤奋好学的优秀读者在群里分享他看了一篇文章的感悟。题目是：《为什么越努力，越焦虑？》
他很有同感，做了自我剖析，并写了tips一并分享给你：
接下来我要做的，就是努力走出这个恶性循环的怪圈。下面和大家分享一下，我关于进行改变的一些想法。首先从环境上进行改变：
1、努力远离让自己腐化的环境，比如宿舍，主动进入一些让自己容易安静工作的场合，比如学校或图书馆或者公司（或者询问同学同事朋友，你们通常都是在哪些地方学习）。
2、主动和优秀的同事同学朋友沟通，向他们取经。即使自己比他们年长，即使自己曾经比他们优秀，也要放平姿态和他们交流，努力发现自身的不足，向他们学习。对于距离远的朋友，可以网上沟通，对于同城距离近，可以线下面基互动。总是直面自身不足，充分寻找向别人学习的机会。
3、对于已知的不足，利用合适的环境，强迫自己全神贯注的学习；期间可以借助番茄钟等管理工具；同时基于学习过程中发现的问题，强迫自己主动和同事同学交流。
4、给自己设定大目标和一个个小目标，不达到目标，就休想给自己找什么所谓自我激励的借口去放松去偷懒，努力实践延迟自我满足感。
5、在工作中强迫自己主动接受挑战，培养自己敢于接受挑战，因为只有多经历事儿，才能更多主动暴露自己的不足。虽然挑战会带来压力和焦虑，但这也正是是学习动力的源泉。
6、定期分享，定期总结，交流互动，查漏补缺。比如，这次就算是给大家的一次小小分享。
焦虑了该怎么办？太原心理医生：太多人应对方法错误
我也表达了自己的看法，并整理成文章如下：
我很同意原作者的部分观点，比如，一个人在舒适圈待久了，要想再努力很难，稍微努力一丢丢，就感动自己了，就想奖励一下自己，放松一下自己了。
但我认为，导致【焦虑】的并不是【努力】，也就无所谓“努力带来的焦虑”，这句表述可能容易误导人，让人觉得焦虑很好，焦虑很正常，焦虑可以让人努力。而实际上，我们需要特别警惕焦虑，可能埋下“祸根”，具体我们后面再细说。
这位博士先生，想要从“战场”（努力氛围很浓的办公室）逃离，进入“舒适圈”（舒服的宿舍），不是为了逃避焦虑，而是在【忽视】使他焦虑的【因】。
跟大牛一比较，人的能量状态容易被拉低，感觉自己一无是处，就会本能的抗拒，本能的想要逃避。这一点在作者后面的表述里也被论证：
“从不努力的状态切换到努力的状态，竟然是如此的艰难！我强迫自己走进办公室，强迫自己去和我的同事们交流，强迫我自己去开始全神贯注的工作，却发现越是强迫，我内心越是有一种「焦虑」。这种焦虑的具体作用是：猛然发现自己已经落后了好多，然后着急拼命，然后发现短时间内无法弥补，然后就想着干脆不要这么焦虑了，还是过得轻松一点吧。而正是这种由于努力而产生的焦虑和焦虑背后的绝望，不断地击退我试图坚持努力的信念。这中间的过程，非常曲折也非常难堪，如同一个黑洞，不断吞噬着我本来就不多信心。”
当作者想要努力，重新回到办公室，主动去和牛人打交道，强迫自己全神贯注工作，越是“焦虑”，然后呢，心里又开始打退堂鼓：“还是过得轻松一点吧！”
注意看他原文的表述：“猛然发现自己已经落后了好多。”
焦虑了该怎么办？太多人应对方法错误
人的本能之一：逃离痛苦，追求快乐。
以前，忽略那个【因】，那个【因】因此就不存在了吗？
现在回头，猛然发现，好家伙，忽略没用，现在差距更大，焦虑会更大，对人的影响更大了，努力建立起来的信念也不断被击退。
【逃离痛苦，追求快乐】会变成本能的一种反应。
佛家也讲【离苦得乐】，这两者有区别吗？
汉语博大精深，这是它有趣的地方，也是其有害的地方，理解有偏差，就容易被“毒害”。
人性反应的【逃离痛苦】：正如作者逃离那个让他感觉不好受的办公室奋斗氛围——结果呢，这并没有逃得掉，到后面，反而因为“差距扩大”，变得【更加痛苦】。
人性反应的【追求快乐】：正如作者回到舒适的宿舍，打游戏，看美剧，看网络小说，刷知乎，感觉随便混混就能拿到博士学位，就万事大吉——结果呢，导师生起批评，惊醒了这场美梦。
这就是我们常人的人生：“离苦苦更大，求乐生悲凉”，更可怕的是，还把这当做是人性反应的理所当然，怨天尤人就是不反思自己。
这会陷入一种恶性循环里面，始终出不来，只能时常做做梦，或者找乐子打发，聊以自慰。甚至，不敢闲下来，一闲下来就胡思乱想，一闲下来就心慌慌。就像老人说的，心里像猫抓。
焦虑了该怎么办？太多人应对方法错误
那这种状态如何突破呢？真正的【离苦得乐】是什么呢？
这是一个“系统工程”，要找到苦的“根”，要找到乐的“根”与“缘”。
焦虑了该怎么办？太多人应对方法错误
这是我们游学人性体系里的一部分。
具体怎么“离苦得乐”，后面解答。如果想听系统的课程，可以关注我的线下课。
下面，继续……
“苦”的根，可能比较多，通过这位作者的亲身经历，【努力】【焦虑】至少是他感觉“苦”的部分因（也就是“根”，但还没到最深处）。
一个人非常努力才能取得结果；
一个人随便搞搞就能取得结果。
哪个苦，哪个乐？
或者换一个表述：
有人因为特别想要取得某个结果，去努力；
有人因为把做事变成乐趣，结果变成顺便。
“努力”“坚持”“奋斗”这些字眼，一看就不轻松，一看就苦。
【焦虑】来自哪里呢？太原圆成心理咨询师认为：
焦虑多半来自“压力”。
1、不知道自己要什么，不知道什么重要，盲目攀比，与人的差距拉低能量，产生压力。
主要是来自社会的压力，如影随形，每个人都逃不掉：房子租的买的、房子大小、在几环；车子价位几辆；工作与收入；孩子教育；两性关系……
有几人能幸免社会给人的这些压力？
2、该自己做好的事，做不好。
工作做不好钱赚的少，人际关系障碍，家庭关系问题。钱进不来，情绪糟糕，身体变差。重点体现在，赚钱问题，没能打通。
钱不是凭空来的。凭空来的钱，你当做自己的，那就离祸不远了。
3、对未来的担忧。
越是有能力，越是生意做的大，越是家族富贵的，越是担忧这个问题。
如果这三个点破了，焦虑基本也就破了。如果不破，焦虑一直在，它很小程度上利于你努力，有压力才有动力嘛；更大程度上，利于你掉坑。