“我找咨询师我就是有病”，很多人在内心深处，觉得找了咨询师就给自己贴上一个“内心有病”的标签。
所以，很多人宁愿硬抗，也不愿踏出那一步。
实际上，我们找咨询师，不是为了改变现实生活的局面，解决我们遇到的问题。但是，我们可以和咨询师一起，完成了一件事“看见”，收获了一种体验“接纳”。
重新获得内心的平静。
能和咨询师谈论自己的人，不是有病的人，而是勇敢的人。
“我找咨询师就是我有病”
很多人都因为这样一句话，止步在心理咨询的门前。
因为在内心深处，很多人害怕找了心理咨询师，就会被贴上一个“内心有病”的标签。
本来就一直在担心别人怎么看我，会不会觉得我不够好，
再加上这样一个标签，自信心会跌倒谷底。
所以虽然我很难受，但是我还是要自己硬扛。
有一天，我看到这样一句话，惊为天人，
“别人的奢侈品是LV，我的奢侈品是咨询师”。
这是我的一个读者的留言，我当时的第一个反应是，读者都比我有才华！
第二个反应是，我要把这句话，分享给大家。
相对于开头我说的很多人对于找心理咨询师的畏惧和担心，
这位读者，这句话的概括，才真正贴合“心理咨询客观的认知”。
心理咨询，不是治病。
如果说，罹患严重抑郁症、严重焦虑症、双相障碍、强迫症等“疾病”需要配合医院治疗同时辅助心理咨询的话，
那么剩下的大多数正在进行心理咨询的人，
其实只是在做一件“关怀心灵、探索自我、修通内心”的事情。
这件事，可以做一辈子。
也可以在一辈子当中的任何事情，去做。
来访者因为内心的矛盾冲突、困惑痛苦、选择无能或长期卡在某一个状态上纠结停顿，找到心理咨询师，
而心理咨询师，则提供没有评判的聆听、高度的共情关注、接纳理解的感觉、咨询师角度的观察、协助来访者去看见和分析自己，
让来访者透过这种咨询关系，在另一个人的协助下，看到自己原来看不见的自己。
当我们看到自己看不见的部分，很多令我们痛苦的事情就有了解释。
“为什么我会觉得自卑？”
“为什么我会讨好别人？”
“为什么我被攻击后不敢反击，我在害怕什么？”
“为什么我会进入一个没有爱的关系”
“为什么我会一遇到这种事情就很愤怒/难受？”
其实，我们找咨询师，不是为了改变现实生活的局面，解决我们遇到的棘手的问题。
咨询师，实际上也无法帮助来访者去解决他实际生活中遇到的问题。
但是，当完成了对自我更深更广的认识，我们对于自己的很多行为、现状、关系甚至痛苦，都有了一个我们认同的“解释”，
我们可以回答以上问题，我们可以正视一个这样的有着各种特异性的自己。因此，我们就开始出于理解，而接受了这样一个现状，这样一个事实，这样一个自己。
于是，和咨询师一起完成了一件事“看见”，收获了一种体验“接纳”。
于是就缓解了甚至解除了——
因为不理解
因为强迫自己做出改变
因为认定自己无药可救
因为攻击责备自己而带来的种种痛苦。
重新获得内心的平静。
总有一天，
“我有一个咨询师”会成为一种流行态。
我有一个来访者，给自己贴了二十几年的标签。
二十多岁的时候，她发现自己和别人不大一样。
“我发现别人都不会在意的事情，我会特别在意，一想就是好几天。
好像在一个洞里面打转，什么事情也做不了，我好害怕，担心我自己会有一天发疯。”
后来在我们的谈话里，渐渐她知道了，自己只是焦虑，还有因为从小活在一种自我毫无存在感的恐慌里。
所以格外在意和别人的关系，特别害怕别人不喜欢她，会离弃她。
因为这种离弃，会让她重新接触到儿时，不被任何人关注和看见的那种“世界只有我自己”的强烈恐惧。
因此，她会比别人在意，比别人敏感，比别人焦虑。
当她找到了这种对她的“异样”的解释，她的焦虑症状，得到了明显的改善。
她开始可以去和我探讨她自己，去分析她的童年，去分析她有抑郁倾向、缺乏生命力，无法提供正常的“养育功能”的妈妈。
我们咨询了十次，她开始渐渐可以去肯定自己。
“我不但不是一个可能会发疯的人，我还是一个顽强的人，可以在那样的环境里，获得今天这样的生活，建立自己还不错的家庭关系”。
她开始宽容自己，表扬自己，不再觉得自己是一个糟糕的妈妈，而是会这样表述，“那么相比我的母亲，我要好很多了”。
她不再认为“别人对我的表扬我觉得不配，我的内在他们看不到，其实空虚而糟糕”。
而是可以去认同“他们看到的那个优秀的我，也是我的一部分，我自己体验到糟糕的我，也是我的一部分，这些不同的部分都是我”。
因为童年的创伤，她的心理发育固着在了婴儿时期。
她思考东西也是非黑即白，只能看到纯粹的绝对的部分。
但是在咨询中，我们完成了“整合”。
当她可以去理解，关于自己的坏，与好，可以同时存在，并且被自己包容接纳的时候，这种“整合”的感觉。
实际上，已经代表她的心理功能又一次在向前发育。
这是变得“更强大”的方式。
她说，如果二十多年前，大家就能传播心理学和心理咨询这样的概念，那么她痛苦的时间，也许会缩短二十年。
尽管有遗憾，但是我认同，她说的是事实。
虽然有一些心理学术界人士认为，心理学、泛心理学的各类公号文章写作，也有很多问题，不够学术、不够专业、观点五花八门什么都有。
但是不可否认的是，正是这些蓬勃生长的公众号，藉由互联网巨大力量的传播，在将心理学变成一种“显学”。
弊病当然有，一篇两三千字的文章，不是学术界的论文，观点也很局限，可能只适用于部分人群，但是还是会有很多人一看到就对号入座、引发焦虑、贴上标签，并没有自己的思考，甚至建立了错误的认知。
但是，相对于弊病和负面结果，正面的意义还是要多出很多。
大家看这些文章，尝试关注自己的内心感受，因为懂得了很多心理学的词汇，可以在心理学的语境里去表达自己，
给自己的情绪找到表达的出口，正视自己的痛苦，不再否定、畏惧、回避，如果连表达的词语都不知道是什么，那么我们只会更加压抑，更加讳莫如深。
所以，相较于“正确的表达”，更重要的是“无论正确还是错误，可以去表达”，这也是心理学，和心理咨询的真谛。
我认为。
——不管我们谈论得对错与否，最重要的是，也最有意义的是，我们正在谈论它。
我们不再觉得谈论自己的痛苦是羞耻，
不再觉得“有点异样”的自己是羞耻，
不再觉得“陷入痛苦无法自拔”是因为自己无能而糟糕，
不再因为“过得不好”“失去关系”而觉得自己是世界的弃儿。
我们正视心灵发出的所有声音，不再视为“不应该”，不再试图掩盖。
我们兴致勃勃地谈论它，和咨询师，和朋友，和家人。
这一天终会到来。
没有人再需要因为害怕自己的感受，背负那种恐慌，二十年。
如果想了解自己，处理一下自己的情绪，和一个人谈谈自己的感受，在包容接纳的氛围里，安全地去探讨自我的真相，
那么可以找一个咨询师，谈谈。
我觉得，一定有一天，随着认知的进步，由狭隘变得宽阔，找咨询师，不会再是一件令人感到“羞耻”的事情，而是一件“值得炫耀”的事情。
我不但拥有那些别人看得见的外部条件，比如物质、职位、婚姻，更令人骄傲的是；
我还拥有一个“我的咨询师”，我会定期和他谈论我的思想和心灵，我还会去做一件叫做“修通自我”的事情。
而后，它才会变成一件，在认知中，最为平常的事情。
当我们满足了基本的需求，可以吃饱穿暖，不用担心会饿死，可以好好活下去的时候，我们的下一步，自然会是——探究自己的真实，了解更多的自己和他人，了解心灵，了解生命，探寻活着是什么极其意义。
心理学，是我们都绕不开的学问。
心理咨询，则是每一个人都可以去做的事情。
说“不知道”的咨询师比什么都知道的咨询师厉害
我很欣慰的看到，现在有的人，关怀自己的另一半和家人的方式，是给他/她预约一个咨询师。
这是一种认知的进步。
但是对于那个真的要去咨询的人来说，他自己本身，也需要做好愿意去和一个人聊聊自己，愿意去尝试打开防御，看到自己的准备。
如果此刻他还不愿意，那也就意味着，他的自我还没有做好准备，那个时刻还没有到。
能够和咨询师谈论自己的人，不是有病的人，而是勇敢的人。
很多人第一次做咨询会紧张，因为不知道咨询里会发生什么，
我也不能告诉你会发生什么，因为会发生什么，的确是需要去体验的，我们不会有一个既定的剧本。
会发生的，谈论的，体验到的，都是以你为主导，和咨询师一起创造的。
最后说一件小事，前几天，心理学家李松蔚参加了《奇葩说》的录制，他说了一个观点“没有用的心理学”。
他说，心理咨询大多数时候，是咨询师在听，而不是在讲。
而很多人其实去咨询的目的是，“我怎么想一点都不重要，我是想知道，您（咨询师老师）觉得我应该怎么想”。
如果从这些人去咨询的目的来看，既然咨询师在咨询里不会告诉你应该怎么想，不会直接给你解释，建议和方法，那么心理学自然相比这学那学，都是无用的了。
但是，真的无用吗？
好几年前，我开始做个人体验（我自己找一个咨询师定期做心理咨询），当然这也是从事心理咨询职业的必须——咨询师也要有自己的咨询师。
我的咨询师，是位长得有点像佛的男士H老师。
我们之间常常有这样的对话：
我进行了一段关于自己生活状态的描述，并表达了对于自己这种模式的困惑之后，我会发问，“H老师，你觉得为什么我会这样呢？”
这是一个极度希望对方会回答的问题。
然后，很多次，H老师的反应都是耸耸肩，很诚恳地对我说，“我也不知道。”
但其实，这个不知道，很有用。
尽管，他说的是不知道。
从第一个层面来说，解释的机会应该留给来访者（我），咨询师需要做的是引导我的思考，激发我的思考，而不是直接用他的观点给我答案。
那样虽然我会满意，但是其实这样的“直接给”的过程，不足以建立我内心的认同，改变我的认知。
我（来访者）需要的是，在咨询师的引导和接纳包容的安全氛围里，去自我探索，去建立自己的认知。
如果只是等待咨询师给出解释，那么这个解释，不会成为我的真正的答案。
很难深入心灵。
更不要说，对看不见的潜意识进行工作。
“不知道”还有第二个层面，H老师，可以坦然地告诉我他不知道。
这意味着他很真实，他可以接纳一个对我的问题暂时找不出答案的自己。
因此，他不加掩饰的告诉我，“我也不知道”。
要知道，如果一个咨询师，很希望得到来访者的认同，需要被肯定，需要被信任，需要表现得很专业——总之，只要他的内心对来访者有目的，他就很难直接说出不知道。
他一定会想方设法说点什么。以阻止对方觉得自己无能或无力。
但是H老师，对于自己“不够令别人满意”的部分，是接纳的。
他的人格，是具有这种包容接纳的力量的，从这一件事情里，就可以看出来。
而从他的自我接纳中，我也汲取了力量，在学习，对自己的无能无力和不够完美的接纳。
让我受益的，并不是H老师给了我答案，或者对我说了什么，而是H老师，在咨询的过程里，以他的态度和话语，展现出的他的人格。
关键是人格，在对我起着作用，即使，这个人对我展现他的不完美，即使他直接说“不知道”，不加任何辩白和铺垫，但是我们的关系没有断裂。
那么我是不是也能允许，自己在面对一些事情里，不一定要做到、知道、解决？
不一定要那么完美呢？
心理咨询，是看见、是关注、是倾听、是探索和分析，更是一个人的人格，对另一个人的人格在这种关系中，发挥潜在影响的过程。
是潜意识对潜意识的工作。
我现在，仍然保持着定期找H老师咨询的节奏。
愿大家，也都找到一个适合自己的咨询师。
作者 周小宽