“夜游侠”喜欢熬夜，无论有事没事，他都得熬到凌晨2点才入睡。前几年，他还年轻，熬点夜不算什么，但最近一年以来，“夜游侠”明显感觉身体不如从前，容易疲劳，头脑不清，精神不振。去医院检查，被告知没什么问题。

“夜游侠”估摸这是熬夜惹的祸，他知道错了，他想改变，他要早点睡。但长期以来形成的习惯一时难以改变，他在夜晚总是辗转反侧，就是睡不着。

一直以来，很多人对自己朝夕相处的身体都不熟悉，更不懂得如何爱惜和照顾它，于是，很多时候会有意或无意地损伤自己的健康。研究生物节奏的专家托马斯威尔指出：“睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康，甚至肥胖症、癌症都与‘熬夜’有直接关系。”

当我们精神不振处于亚健康状态时，很多时候是身体在提醒我们，我们的作息紊乱了，应该让身体顺应它的结构，顺应生物的规律。“夜游侠”的例子只是突出了“熬夜”的害处，而实际上我们很多的行为习惯因为违背了身体构造及其运作规律而影响了健康。

关于我们人体内部机制的自然运作规律方面，中医的“子午流注”理论讲得非常详细，从中不难看出为何熬夜、黑白颠倒、吃夜宵、不吃早饭等会影响到健康。

“子午流注”是说，人身之气血周流出入皆有定时，在此循环当中每个脏器会有对应的功能及活跃期，如果我们违背它们的修复规律就会损伤它的功能：子时为23点至1点，此时胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时人眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者，面色青白，易得肝炎、胆囊炎、结石一类病症。

丑时为凌晨1点至3点，肝经最旺。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不人睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

寅时为凌晨3点至5点，肺经最旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。

卯时为早上5点至7点，大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。辰时为早上7点至9点，胃经最旺。所以，人在7点吃早饭最容易消化和吸收。

已时为9点至11点，脾经最旺。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量高。

午时为11点至13点，心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能休息片刻，对于养心大有好处。

未时为13点至15点，小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

申时为15点至17点，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。

酉时为17点至19点，肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者西时补肾阳最为有效。

戌时为19点至21点，心包经最旺。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

亥时为21点至23点，三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

参照“子午流注”时刻对应，我们不但可以对照出自己的作息习惯是否有利于健康，更重要的是通过遵循它可以达到养生的目的。不良的作息习惯是温和而隐形的杀手，它会悄悄地、慢慢地夺走我们的健康。我们应该让身体顺应它的结构，顺应生命的规律。亚健康是在提前向我们通风报信。在此情况下，如果我们仍不改变紊乱的作息习惯，那么亚健康会转移成不健康状态。

该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，是保证身体健康最简单、最质朴的道理，可是对现代人来说，这却成了一个很难解决的问题。