众所周知，生活方式与健康有密切关系。据世界卫生组织报告显示，健康有四大决定因素，一是内因，即父母的遗传因素，占15%：二是外界环境因素，共占17%，其中社会环境占10%，自然环境占7%，即内因外因共占32%；第三是医疗条件，占8%：第四是个人生活方式的影响，占60%。总的来看，遗传因素和环境因素对人体健康的影响共占32%，而医疗条件和生活方式这些可以被人们控制的因素，对健康的影响竟高达68%。并且，在我们能够控制的后两种条件中，个人生活方式的因素占了68%中的60%。由此可见，人们如果努力去形成健康的生活方式，那么很多人将会远离疾病的困扰。医学家预言：大约在2015年，发达国家和发展中国家的人的死亡原因大致相同一生活方式疾病将成为人类头号杀手。这个预言唤起了大众对生活方式与生命长度之间关系的关注。

意大利山区有一个叫坎普迪米里的小村庄，那里的居民以长寿著称。当地人认为，健康不需刻意追求，长寿的经验就是生活简单。在该村的850名居民中，有10人超过100岁，50多人在90岁以上，还有很多超过80岁的老人，仍显得格外健康和精力充沛。据说20年前，当地曾有一家医院，因10多年没有一个病人上门而被迫关门。

有人认为当地人长寿的原因可能与清新的空气和水源有关。因为坎普迪米里数百年来都以矿泉水闻名，这些矿泉水可以预防血管硬化。还有人认为当地人长寿与他们的健康饮食有关，他们常吃的食品主要包括橄榄油及新鲜的自制面包、意大利粉、胡萝

卜、洋葱、西红柿、海鲜、橄榄油炒蜗牛、青豆、豌豆等。103岁的玛吉说：“避免喝碳酸饮料、咖啡和任何含有烟碱和咖啡因的物质，每天坚持锻炼。我在早饭前和早饭后都要慢走1.6公里，并在健身房骑车大约10公里，还坚持举5磅重的哑铃。”当地居民普遍认为，他们没有刻意追求长寿，只是简单的山区生活习惯使他们健康长寿。一位104岁的老人表示：“我们只是呼吸新鲜的空气，饮用清纯的泉水，进食健康的食物，过着非常平静的生活和享受子孙满堂的安乐日子。”此外，热爱生活和劳动也是他们长寿的原因之一。

瑞士一家研究机构通过对荷兰1000名老年人进行的调查得出结论，生活方式可决定寿命长短。健康长寿的秘诀在于心态乐观、饮食均衡和生活有规律。生活方式因素，又称为健康行为因素，它包括嗜好（如吸烟、酗酒等这些生活方式因素）、饮食习惯、风俗、运动、精神紧张、劳动与交通行为等。

对于都市人来说，生活方式又怎么影响了我们呢？我们可以通过选择更健康的生活方式，而将生活方式对自己的消极影响降到最低吗？从养生的角度来看，健康合理的生活方式主要面对酒、色、

财、气的挑战。这“四惑”，一个比一个厉害。良好的生活方式就是远离这“四惑”，建立对健康的心理、合理的精食以及对自己生理周期的正确认识，要经常注意这些方面：妻谷学的食蓬餐保证管养的黄

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