提高观察心理活动能力的一个重要方面就是将同情引入自己的观察之中。仅学会观察思想和情感还不够，如果不能培养出对自己行为的同情，你就可能陷入矛盾之中。将同情与真心引入自我观察之中就是开始与自己和平共处。很多人，尤其是那些有完美主义倾向的人，对待自己就像是一个严厉的军事训练员在招募新兵。如果这一点不是很好想象，还可以观察自己，看自己会花多长时间批评、贬低自己或者促使或驱使自己做那些自己并不愿意做的事情。当自己不再促使或批评自身时，他（她）便会陷入一种非常被动的恐惧之中，或是陷一种受害者的心态中。

为了摆脱恐惧，人们可能会不断地用“如果这件事情发生了会怎么样？”“如果那件事情发生了会怎样？”来吓自己。当人们处于一种受害者的状态时，他会用“做什么是毫无用处的”“做什么是毫无希望的”“这是没有用的理由”而使自己陷入抑郁。

一旦患者开始感觉到不太抑郁了，他们的完美主义倾向可能会使自己陷入一种“我应该……”“我必须……”“我不得不…”的单调生活中。人们应该注意到自己批评、恐吓、压抑或催促了自身越多，而这样做将必然造成他们对自己思想的了解变得非常有限。不幸的是，如果自己同自身的战争仍然存在，这个世界上的任何一种认知理论都是没有用处的在自我观察中培养同情心在改变自己同自身的关系上是很重要的。同情允许人们远离判断、批评，甚至远离对忍受、接受及爱的不敬。

同情依赖于对自我以及世界其他方面本来面目的接受，这个态度是可以通过冥想的过程进行培养的。与自身的不足和平相处，接受自己的人性化的一面是人们可以学会的事情。为了更深一步地了解冥想过程中同情所起的作用，读者可参考 Jack Kornfield的《心灵之路》( A Path with heart)。