参考《一个购物狂的自白》中的情节，抑郁者也可通过“团体治疗”（即自助/支持小组）获益。这类小组由相似经历者组成，大家在安全氛围中分享经验、互诉烦恼，能有效消除“病耻感”，意识到自己并不孤单。

核心价值：

不仅能建立深厚的社会支持系统，督促坚持专业治疗，还能挖掘社交潜力，获取更多康复资源。

避坑指南：

不可替代治疗： 小组仅为辅助手段，绝不能擅自停止专业医疗。

甄别信息： 组员非专业人士，切勿盲从他人经验，适合别人的疗法未必适合你。

把握尺度： 倾诉需适度，若小组变成单纯的“抱怨大会”或“哭诉会”，反而可能加重抑郁。