我们该如何避免生活的空洞状态，做到专注于努力呢?

1、掌控好你的自信和欲望

自信和欲望是构成专注和努力的主要因素。当你缺乏自信时，在努力的过程中会怀疑自己，从而分散自己的注意力。而缺乏欲望，会令你丧失追求的动力。所以，我们要尽量发掘自身的需求，促使自己为了满足自身需求而努力。

2、一次只做一件事

当我们为了自己的追求而努力时，要懂得循序渐进，逐一实现自己的目标，当我们全身心投入一件事中时，就不会因思维转移到其他的需求或想法上，而分散自己的注意力，消耗自己的精力。应当充分了解自身能力的极限，在每一次的计划中明确需要完成的目标和程度，避免因盲目失去控制，浪费自己的专注。

3、持续性专注

很多人会因执着于某种美好，而选择避免破坏这种完美，导致努力状态的切换困难以及对后续工作的拖延。针对这一情况，我们可以尝试将已完成目标看作整体目标的一部分，即使当前目标已经是我们的最后目标。

太原心理咨询师成向东老师提醒：一旦我们建立这种认知，就不会轻易放松警惕，而是会将这种专注努力的状态持续下去。如此一来，当我们完成既定目标后，会自然而然投入下一个目标中，感受到自身积极行为的强化，而这种成就感会令我们保持对努力的专注性。