我们常常会说某一家的小孩比较害羞，但是害羞和羞怯还是有区别的，羞怯既指害羞，也指胆怯。人们总以为那些只是未成年人的心理或心理特征，随着年龄和阅历的不断增长，会自然地克服它。然而事实却不容乐观，根据美国斯坦福大学心理学家所做的调查，在抽样调查的1万多名成人中，约40%有不同程度的羞怯心理，且男女人数比例基本持平。几乎所有的人都有或曾经有过某种程度的羞涩和胆怯，不过有些人表现得特别严重。羞怯心理较重的人在人际交往中表现为：话未开口脸先红、话语低沉心发跳，遇到困难，宁可憋在肚子里，也不好意思向他人请教。羞怯心理会影响人的正常交往，不利于发展自己的聪明才智和适应社会环境。

羞怯心理的产生可以概括为很多方面的原因，首先是青春期生理变化引起的感应性反应。人在青春期生理、心理发育最旺盛，激素分泌较多，这是一个生理学上的问题，外界刺激时就会突然打破体内的平衡而变得紧张，表现为冒汗、脸红、心慌等感应性反应，这是比较正常的现象。然后就是自卑心理的影响。具有羞怯心理的人羞于与他人交往，特别是不敢和陌生人、刚认识的人交往，这是因为他们对自己信心不足、害怕出错所导致的。另外成长中的环境影响也至关重要。如果一个人在童年、少年期的交往中曾经受到过他人的训斥、喇笑或戏弄，心里往往就会产生严重的阴影，以后进入类似环境或新环境时就会出现胆怯心理，这是比较特殊的情况。

羞怯心理其实是比较常见的，不必太过在意，但是如果过于严重，有时确实误事。所以，我们还是有必要将其克服。对此，美国著名心理学家班杜拉指出，羞怯起因于许多事情，但克服羞怯的方法却只有一个，那就是将羞怯表现在行为中。那么具体应该怎样做呢？

你可以试着主动把你的不安告诉别人。诉说是人类的一种心理释放，能让你心理上舒服一些，而且往往还能获得他人的劝慰和帮助，你的信心和勇气将会随之大增。或者可以做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做两三次体操，就可以帮助你消除心神不定的感觉。与别人相处的时候，不论是正式还是非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西。比如一本书、一块纸巾等，当你手里握着这些东西，对于害羞的人来说，往往会感到舒服而且有安全感，羞怯感也就不那么严重了。

学会毫无畏惧地专心看着别人，这是非常容易的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但是，你必须要学，如果你总是回避别人的视线，总是不看人，而只是盯着一件家具或远处的墙角，难道不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在同等的地位吗？有什么不能在一起说的？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？难道你是害怕他吗？问清楚这些问题，也许你的问题也就迎刃而解了。

你还可以在平时多读些课外书籍、报纸杂志，开拓自己的视野，丰富自己的阅历。这样在经过一段时间后，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。因为你整个人已经变了，更加有能力，更加有气质。

除了大方向以外，还有一些小细节可以注意。在平时参加社会活动时，你应该尽量坐在社交场合的中心位置，有意地把自己暴露在公众面前。害羞的人参加社交活动时总喜欢坐在角落里，这样做是因为他们不想别人注意他，想自己躲起来。诚然，这样做确实不容易引起别人的注意，也不容易被人发现，但你也就同时失去了别人认识你的机会，于是就只会造成一种结果，那就是少了许多他人注意你和接触你的机会。

在和别人说话的时候，声音可以适当地大些。说话声音大并且有条理、有见地，往往会让你吸引到人们更多的注意力。而那些害羞的人则不一样，他们在社交场合中讲话总是模糊不清，并且把声音压得很低。提高你的声调不仅可以使更多的人听到你说的内容，还会使人觉得自己有一种自我实现感，进而会增强继续讲下去的信心和勇气。还有，在别人和你讲话的时候，你的眼睛最好看着对方。这是对人的礼貌，但是害羞的人常常忘了这种起码的礼貌。当然了，初次开始练习，你要注意，不要眼睛瞪着对方看，那会让人感到非常不舒服，但与此同时，你应该让对方明白你是在专心听他讲话，而不是在想别的事情。当你看着对方的时候也会使你相信，他重视你的反应。另外在和别人讲话时，当别人没有正面回答你的话，那么你就再说一遍。害羞的人总是喜欢给自己找理由，认为别人对自己的话可能没兴趣，所以害羞的人要想办法向大家证实自己的存在时，当别人因为未知原因没有回答你的话，你可以不厌其烦地再说一遍。这样你早晚会得到答复。然后在你向别人说话的过程中，即使别人从中间插嘴，你也要记得把话说完。确实，人们在说话时常常会遇到别人插嘴的情况，从而话题被打断，甚至最后把话题遗忘，这是一种常见的情况，你完全没有必要为此感到害羞，要知道在大部分情况下，别人之所以插嘴是表示他们对你说的话感兴趣，是在鼓励你把话题继续说下去。所以，不要以话题被打断为由就此不讲，这样只会妨碍你的思想或感情表达，妨碍你的发挥。