人的情绪是影响认知的重要因素。不同的人从不同的角度，观察某一个事物，都会产生不同的印象和看法。事物的本质并没有发生变化，我们得到的结果只是自己内心情绪的体现罢了。

心理学研究表明，人在情绪波动时，无法进行理性决策。因为，当一个人的情绪比较激动时，大脑皮层的理性部分是停止工作的，也就是只能依靠下意识的冲动和思维习惯来判断。如果你长期处于情绪化的状态，不能合理地管理情绪，就很容易发生情绪化推理。情绪化推理是指:以自身情绪作为评价外界事物的依据。你的理性认知受限于当下的情绪体验，当心情好的时候，你会认为周围的一切都格外美好，当心情不好的时候，你就觉得整个世界都昏暗无光。但这种推理方式是一种误导，你的感觉只是反映了你的想法和信念，如果它们是消极的，你做出的判断就可能失去正确性。

情绪化推理的常见表现，就是会变得消极拖沓。比如房间的垃圾已经很久没有清理，是因为你在潜意识中暗示自己:这些乱七八糟的家务，我一看到就感到烦躁，看来很难打扫干净，那么就不如不做，等以后再说吧。但实际上，这种清洁工作并没有你想象中那么困难，你只不过是习惯于让消极

那我们该如何管理情绪，避免情绪化推理的产生呢?

1.正视内心的感受

不同的情况，出现的情绪强度也不同。当我们出现情绪波动时，我们可以通过问自己“此刻我是什么样的感受”“对方的拒绝是否令我真的难过”等问题，来确认内心的真实感受。在确认自己情绪的过程中，我们能够感受到情绪给我们带来的变化，从而更有效地管理情绪。

2.接纳自己的情绪

一种积极的情绪，能够促使积极行为的产生，而消极情绪，很可能会引导我们做出不理智的决定。但无论哪种情绪，都是我们心理的一部分。当我们出现负面情绪时，不要一味地听之任之，我们要学会接纳这种情绪，并通过合理的方式进行宣泄。比如向自己信任的朋友、家人适当地倾诉，通过运动等消耗体能的方式调整自己的情绪等。

3.肯定自己

当我们发现自己做得不够好的时候，不要自怨自艾。只要相信自己、肯定自己，就能产生巨大无比的力量。尤其是容易情绪化的人，一定要学会激励自己，充分发挥自己的创造力，体会成就感。

太原心理咨询师提示：对我们而言，情绪化不可怕，可怕的是不愿面对情绪，拒绝管理情绪。以积极的心态，去面对自己的情绪问题，在冲动之前为自己建立一道情绪的防火墙，这样你就不会被任何负面情绪打倒。