我们生活在这个世界上，不停地经历着角色的转换，有的角色会让我们沉浸其中，有一种众星捧月的幸福感。然而如果有一天，角色的转换给我们带来不适，此时压力的积累同样会给抑郁埋下隐患。

我们可以将容易引发抑郁的角色转换分为以下几种:

(1)人生中的重大变故。比如亲人离世、婚姻破裂或者是被单位解雇等。

(2)争相祝贺的变化。比如升职，当事人可能会因此而愈加繁忙劳累，感到责任更重，压力也更大。

(3)搬家、调职等变化。因为执行过程往往耗神费力，所以年龄越大的人越容易因此变得丧失活力。

在这些角色的转换中，人们往往因为对过去的角色念念不忘而倍感苦恼，原因多半是出于对过去记忆的过度美化或者是丑化。

以失恋为例，当事人或是沉湎于对方过去给予的幸福回忆，或是因为对方往日遗留的不满而心存怨恨。然而任何事都没有绝对的好与坏，当你因为失恋而伤心欲绝的时候，或许应该想到这样的你们如果真的进入婚姻殿堂之后，也未必能够携手白头。换一个角度，说服自己接受眼前的事实，这无疑是最重要的。

从另一方面来说，如果认为过去更好，其实也说明你觉得当下并不好。而一个有自己追求的目标并且能够客观审视过去的人会觉得“现在过得好就够了”。假如你一直无法走出昔日的回忆，那么就需要提醒自己，应该努力经营现有的人际关系了。

再如一个被公司裁员裁掉的人，当他想到自己昔日风光今不再时，就会感到格外沮丧，以至于对别人邀请他去参加社会活动都了无兴致。但是如果他放下这种心态，抱着试试看的想法参与其中，又会发现与以往截然不同的惊喜。而在这个过程中，他慢慢就会重新建立起自己的人际关系。当然，这是一件长期的事，急于求成是不现实的，重要的是努力让自己接受当下的角色并逐渐适应。