愤怒是生活中最常见的一种情绪。当你遭受社会的不公、认为自己的利益受损或者受到他人的不尊重和欺负，就会产生愤怒的情绪。这种情绪大多数只是为了宣泄内心的不满，获得自我安慰，并不能对现实中的情况产生实质性的帮助。心理学家维蕾娜·卡斯特认为：“任何形式的发怒，都隐含着对环境和周围世界的攻击性。”外界所给予的令人难以接收的信息，会令个体意识到自身的缺失，为了避免暴露内心的脆弱，否定自我价值，他们往往会辩解、争执甚至和他人出现肢体冲突。而这种行为的本质，就是在为重新树立自身价值而努力。

愤怒情绪会影响一个人的理性决策，导致出现攻击行为，甚至引发对方的报复性攻击，破坏正常的人际交往关系。这也就是为什么人们将其视为一种负面情绪并敬而远之。太原圆成心理咨询师成向东认为：《聊斋志异》中有这样一个故事：胶州的李总镇有一个皮肤黝黑的奴仆。因为奴仆深得他的宠信，李总镇便赏赐了他一个肤白貌美的女子做妻子。过了不久，妻子为他生下了一个白白胖胖的孩子，奴仆十分高兴。但是，李总镇的同僚和其他仆人经常和奴仆开玩笑，说他的孩子那么那么白，一定不是他亲生的。奴仆越想越愤怒。于是回到家中杀死了自己的妻子和孩子。然而，他发现孩子的骨头是黑色的，是自己冤枉了妻子，感到后悔不已。

由于愤怒导致的惨剧数不胜数，所以，当人们感到愤怒时会下意识压制这种情绪，避免造成难以控制的场面。确实，愤怒情绪容易破坏人与人之间的关系，但懂得适当表达自己的愤怒是对自己的一种保护。就像心理学家托马斯·摩尔在《灵魂的黑夜》中所说：“当人们清楚明白地表达出愤怒的情感时，它就能为一个人和一种关系做出很大贡献；但是当愤怒被遮掩隐藏起来时，它的影响则正好相反。”

其实，愤怒是底线和原则的刻度。当一个人对你的侵犯或攻击超出了你的承受能力时，愤怒就是一种信号，用来提醒你，此刻你需要保护自己。而你的愤怒就是对他人的警告，令对方知难而退，维护自己的利益。从进化心理学角度分析，这恰恰能够印证“愤怒是一种自我保护的反应”的观点。在原始社会，一个人需要足够的资源来维持生存，如果资源遭到掠夺很可能导致个体的死亡。为了避免这种情况发生，当资源遭到掠夺时，个体会通过表达愤怒达到警告的目的，同时，以盛怒下的武力威胁避免实际成斗可能带来的伤害。在这个过程中，很可能有一方会妥协。面个体也就通过避免大量的冲突，实现了保护自己的目的。

有的人选择压抑愤怒的情绪，是因为在他们眼中植怒无法解决实质性的问题。但是，当你的利益受到侵害时，你放弃表达愤怒就意味着你降低了自己的底线，放弃了保护自己的权利，而下一次的侵害来临时，你依然会做出这样的选择。长此以往，你就会在人际交往中模糊了自己的原则和底线，成为一个能够被他人随意攻击和侵犯的人。愤怒之所以被看作一种负面情绪，在很大程度上源自错误的表达方式。一般来说，当一个人感到愤怒时会出现两种结果：一种是据理力争，发泄内心的愤怒，从而维护自身的尊严和利益。

虽然这种方式能够令对方获知自己的原则和底线，太原心理咨询师成向东认为：但带有强烈攻击性的表达会引起对方的反感，从而破坏人际关系；另一种结果就是忍让，降低自身的底线，压抑内心的愤怒情绪。但这种情绪并不会消失，反而会积压在心中，像房间里的垃圾一样，散发着恶臭。久而久之，它会因为某种外界刺激以一种不可理喻的方式发泄出去。比如受到不公平待遇的丈夫回到家中，因为妻子不小心摔碎了一只碗而大发雷霆。

所以，想要通过表达愤怒来保护自己，我们需要学会正确的表达方式。