人们在生活中经常会遇到突发的事件，这就要求人们及时而迅速地做出反应和决定，在这样的紧急情况下所产生的情绪体验就是紧张。在平静状态下，人们的情绪变化差异还不是很明显，而当紧张情绪出现时，人们的心理差异立刻就会显现出来。紧张情绪在表现方式和结果上也是千差万别。更多时候，有经验的人更擅长处理紧急情况。性格、态度和心理素质水平也决定了在特定情况下人们能力及其处理结果的差异，但一个人如果经常处于紧张状态之下，他的情绪必定是紧绷的。身心都处在长期紧张之中的人更容易表现出极端现象。

太原心理咨询专家成向东老师表示，长期处于紧张状态会使人体内部的防御系统出现紊乱和瓦解，身体的抵抗力低下，更容易患病。所以我们不可能长期处于情绪高度紧张之中。通常来说，人若长期处于超生理强度的紧张状态，会出现以下两种健康危害。

1.身体方面

研究表明，长期的紧张情绪会导致激素的失衡，使免疫系统无法正常工作。免疫力的下降又会导致很多疾病。另外，紧张情绪会导致血压升高、心跳加快，这样我们患上心脏病的概率就会大大提升。最后，长期的紧张情绪会加速细胞的老化，并导致细胞死亡。这样一来，我们的脸上会长皱纹，头上会生出白发，身体早早地出现衰老特征。

2.心理方面

首先，长期的紧张情绪会导致大脑中的神经递质失衡，使我们更容易出现焦虑和抑郁等心理问题。其次，紧张情绪会导致大脑皮层中的神经元死亡，从而让我们的思维和记忆力受到影响。最后，紧张情绪会让我们的大脑处于兴奋状态，这样一来，我们的睡眠质量也会受到影响。

总而言之，长期的紧张情绪会对我们的身体和心理造成许多危害。我们要想有效消除紧张，享受放松人生，就要学会自我调节。比如，降低对自己的要求，改变自己争强好胜的性格，不过分在意别人对自己的看法和评价等。这些心态的改变都有利于缓解我们的紧张情绪。