系统脱敏解决的是强迫症患者自己能够胜任的恐惧，恐惧的层次是进的，是由量变到质变，最终消除对恐惧过敏反应的过程。系统脱城包括以下几个步骤：

1建立恐惧等级。

(1)列出所有让你感到恐怖或焦虑的事件；

(2)将你的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。

2按照恐惧层次从低到高逐级进行脱敏训陈。

3.每次脱敏前和脱嫩后，都要进行全身性放松练习。一般的做法是：用条件刺激，使强迫症患者出现预期性的恐惧和紧张反应，但避免出现过度的情绪反应和不良行为。开始用轻微的刺激，然后逐渐增强刺激的强度，如此反复，并逐步适应，最后达到治疗失常行为的目的。譬如，有个小孩子如果怕小猫、小狗等一些小动物，就可以让他先从远处观察这些动物，然后让他逐渐靠近，并且试探着抚摸这些小动物，最后，这个孩子就会高兴地、也多少有些兴奋地把小动物抱在怀里。在实施系统脱敏的过程中必须注意以下3点。

1脱敏前，先放松。有些害怕的对象，只有在患者毫无防备的前提下，才能更多地释放恐惧情感，比如对蛇、小动物、响雷等。所以这一类恐惧，脱敏前先不要告对方，让对方没有心理准备，心情保持放松。而有些恐惧，如果事先告知，反而越感到恐惧。比如，当你预测到自己即将发生强迫、失眠，或者你要见一位害怕的老板，心里立即就会感到紧张不安。怎么办？全身性放松。

2,脱敏中，应避免强迫症患者受到伤害或逃胞。这就需要立即改变信号刺微。如：告知对方“这又不是你害怕的那个东西，你为何这么害怕你看，它不会伤害你”，并且当面把恐惧的对象（条件刺微）前示给病人看，使其迅速恢复安静。

3脱敏后，必须让患者身心放松起来。