有这样一句话:“真正能给你撑腰的，是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏和那个打不败的自己。”轻松、愉快、平和的良好情绪，不仅能使人产生超强的记忆力，而且能活跃创造性思维，充分发挥智力和心理潜力。焦虑不安、悲观失望、忧郁苦闷、激愤恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平。因此，消除不良情绪，保持良好的精神状态，是进行创造性学习、提高学习效果的窍门。

另外，下面这个心理学实验也向我们证明了情绪稳定的重要性。

国外心理学家曾经做过这样的一个实验:停止给黑猩猩供应食物一段时间后，观察它们使用工具获取食物的成功率。实验结果表明，停止供应食物的时间在6小时以内，或者超过24小时，黑猩猩使用工具获取食物的成功率较低。成功率最高是在停止供应食物6~24小时这段时间。为什么会这样呢?心理学家做出如下解释:黑猩猩不太饿时，获取食物的内驱力不强，结果它们解决问题时，注意力不集中，经常由于其他干扰而中断动作;黑猩猩饿极了时，由于获取食物的内驱力过强，而忽略了取得食物的各种必要步骤，也不能很好地解决问题。只有在饥饿适度时，由于内驱力强度适中，它们在解决问题时注意力集中，行动灵活，所以成功率很高。

从这个实验可以看到，情绪的强弱与解决问题之间存在着一种曲线关系，情绪低落和情绪过于高涨都不利于问题的解决;只有在情绪既积极振奋又不乏镇定从容的情况下，问题才能得到很好的解决。

了解情绪稳定的重要性之后，我们就要想方设法做一个情绪稳定的人，具体该怎么做呢?

1.不要对他人抱有太高的期待

有这样一句话:“要维系一段感情，期望越少越好，若是没有任何期待，便能无条件地爱，但是我承认我年轻时对人性的期望太高了。”对别人抱有期待，就是失望的开始。所以，永远不要高估自己在他人心中的重要性，也不要对任何人、任何事抱有过高的期待，这样才不会让自己陷入患得患失的泥潭，心情忽上忽下。

2.不要对自己太苛责

有些人总是给自己树立一个远大的目标，这个目标远远超出自己的能力范围，而当自己的能力跟不上自己的欲望时，痛苦、失望、郁闷、焦虑等负面情绪便会纷至沓来。为了避免这种情况发生，我们在制定目标时，不要对自己太过于苛责，不要提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内，这样才能脚踏实地、情绪平和地完成既定的任务。

3.用宏观视角取代微观视角

一个人的格局越大、胸怀越宽广，就越不容易被负面情绪所影响。所以，如果你整天被生活中鸡毛蒜皮的事情所累,不妨用宏观视角取代微观视角，这样你的心情会开朗很多，令你烦恼的事情也会一扫而空。

4.把糟糕的事情记录下来

在日常生活中，我们常常因为某件事焦虑、愤怒，这个时候你不妨把它们记下来，并且记得越具体越好。事后，当你翻阅这些文字时，你就会觉得好像这些事也没什么大不了，甚至不值一提。这种方式也可以缓解你的负面情绪，平复你的心情。

5.用自我分析代替贴标签

当你出现负面情绪时，不要急着给自己贴负面的标签，如“我太软弱了”“我是一个脾气不好的人”。这个时候，理智的做法是用自我分析代替贴标签的方式。具体如何分析呢?首先给你的负面情绪按一个暂停键，然后问一下自己:“我刚刚为什么会那么愤怒?”“这件事真的值得我发这么大的火吗?”找到负面情绪的根源之后，你的理智就会重新回归，以后也会避免犯类似的情绪错误。

太原圆成心理咨询师成向东老师表示，对于一个人来说，外在环境的影响不如自身的稳定情绪来得重要。在人生旅途，愿我们每个人都能管理好自己的情绪,不被负面情绪所困扰。这样才能心情平和，快乐生活，不负自己、不负生活、不负时光。