我在咨询中发现，有的患者是自己发觉有抑郁，有的是经别人提醒后才发觉有抑郁的，他们都有一个共同的特征：发觉自己有抑郁或者认为抑郁不正常后，就开始介意并且耿耿于怀，疑神凝鬼般关注和寻找自己的抑郁。

找到抑后，就会惊觉，怀疑，努力防止和拼命消除抑郁，干方百计斗抑郁。结果越防止抑郁反而越多，越对抗抑郁反而越重，越斗心里越纠结。这种适得其反的结果导致痛苦烦恼和悲观绝望。抑郁就是在反复斗争，屡战屡败、屡败屡战，并且在不断评价总结的过程中恶化成疾。此时，抑郁已不再是以前偶尔的常态性抑郁，而是现在的必然的病态性抑郁一伴有心理冲突和心理阴影的抑郁症。

太原圆成心理咨询研究中心心理咨询师总结简略过程如下：偶尔或常态化抑郁（包括躯体化）一自己发觉或被人提醒一错误认知→介意（耿耿于怀）→注意和寻找抑郁一有目的地寻找，肯定找到了抑郁→惊讶不止一→高度警惕一→进人临战状态一→想消灭抑郁一越来越重→千方百计地努力斗抑郁→越斗越重→痛苦，恐惧，愤怒，怨天尤人，抑郁症发作（尤其躯体化）所带来的压力+不良暗示+社会歧视+不良人际关系带来的压力+心理纠缠（错误认知）→形成抑郁阴影或种子一→遇到条件刺激发生病态性抑郁一→再寻求方法克服抑郁→屡战屡败的体验→强化抑郁阴影和种子→抑郁症。