修复业已错位的认知，使之回归到“病”前的状态。为了把火眼金晴般的认知恢复到凡人肉眼的认知状态，除了建立正确认知外，还需进行系统脱敏训练。我们以洁癖症举例说明。为了降低对灰尘不洁的过敏，最好的办法就是顺其自然：不理它，即不排除灰尘。虽然开始感觉很难受，但难受就难受，久了自然就会司空见惯，习以为常，最终形成惰性。实在痛苦难忍，可以转移注意力，去做自己应该做的事情，如听音乐、健身、品茶、玩游戏等。转移注意，不是叫你逃避问题，而是接纳缺陷（如灰尘)存在的合法性和合理性。要明白一个自然规律：是人住的房间，必然就有灰尘钻进来，因为空气中都有尘埃，尘埃是无孔不入的。久而久之，一些在常人看来也会心烦的事，而你却视而不见，充耳不闻，甚至在常人眼里堆积如山的烦恼事，你依然见而不烦，听而不厌。

这个方法和你以前见到灰尘就迫不及待地排除刚好相反，发生180度的转弯，使用起来虽然痛苦，但效果最快。其次，采用排除后不去纠结的办法，平常心是道，和常人一样以平常心待之。发现烦恼的事情，能消灭就消灭。如果消灭不了，或者没有时间和精力去消灭，就搁置在一边不管它，顺其自然，做自己该做的事情去。有机会，进行“秋后算账”，事后，也不掺杂心理因素进去，这是大多数人的做法。