如何理解书中的“理解”？书中很多地方有“理解”这个词汇，有些人恐怕容易产生误解。本书里的“理解”是抑郁治愈的关键。见到熟悉的人反而更害怕发生抑郁，抑郁预感更严重，我们要理解：没有预兆时出现抑郁和躯体化，也是心理问题所致，我们要理解；越努力排除抑郁，抑郁越严重，我们要理解；越盯着躯体化，越会躯体化，我们要理解；越有准备地出场，抑郁越严重，反而没有做任何准备的出场，无意识地面对，往往不抑郁，我们要理解；在熟悉的环境中总抑郁，而变换新环境往往不抑郁，这点我们要理解；抑郁总是时好时坏，常常是早上重晚上轻，春夏轻秋冬重，似乎呈周期性和季节性的变化，这个我们要理解；平时不抑郁，到了关键时刻就会抑郁，我们要理解。

抑郁的症状大多是条件反射和高度关注共同产生的结果，不同的环镜和心境，不同天气和季节下的表现都是不同的，这个我们要理解：们必须要面对的时候，一般不会抑郁：当我们可面对也可不面对，第卷厉害，这点我们要理解；任何时侯发生抑郁也是没有办祛的事，我们度题解；被人嘲笑和歧视也是没有办法的事情，我们要理解；伤心难过，不自责，是没有办法的事，我们也要理解；抑郁会影响工作、学习和生活让我们感到很大的压力，一定要理解。

抑郁发作中，高度注意自己，转移不了注意力，这个也要理解；发生抑郁，总是会想：别人嘲笑或歧视我们的眼神，无法转移注意力，这也是没有办法的事，我们更要理解；抑郁是记忆，越是纠缠它，越是评价和三结它，抑郁越牢固，对抑郁越敏感，我们更要理解。接受和理解抑郁后，抑郁并不会立即理解我们，不会马上停止对我进政，不会马上就不抑郁，这点也请务必理解；没有康复之前，抑都情蒂还会像火山一样不停喷发，只有当它的能量全部喷发完毕，才会变成沉静的死火山，这点要理解；必须理解：难过和理解是不同的。理解自己为村么会变成现在这样，理解抑郁，是治疗抑郁的最高境界。