人的认知包括有意识认知和无意识认知，前者为方向，后者为记忆。前者解息万变，后者相对稳定。比如，听人说前方堵路了，我就得改变方向。这就是有意识。我听人说我的朋友是坏人，我不会轻易相信，我还会习惯性地与他接触，这就是无意识。意识层的认知可以立即改变，无意识的认知需要时间化解。秋水理论，就是让来访者懂得心理种子的规律和因果关系。懂得种子的使命是繁衍后代，从而理解发芽、开花、结果和播种、生根是种子的全过程。太原心理咨询师成向东认为,只有理解它，才能驾驭它。

懂得它的脾气和规律，就不会对抗“发芽”，因为一对抗，就容易“开花”。即使开花后我也不对抗，否则，就容易结果。即使结果我也不对抗，否则又会播种。什么是对抗？就是对着干。为何要对抗？因为不理解。为何不理解？就是不明白它的真实用意。

抑郁种子就像一个在楼下骂街的泼妇，虽然我会很难受，并且我会关往下地她，但是我知道越关注泼妇，越是与之对骂，越是给她能量。为此我就立即抽身去做别的事，比如出门跳广场舞。如果你不出门，说明你在和她对峙。她看着你没有离开，就会越骂越起劲，此时唯一正确的做法就是离开，把她晾在一边，她就会自觉没趣地离开。这就叫一个巴掌拍不响。抑郁发作的前中后三个重要阶段，我们都要理解，都不能让自己过于关注，不能蛮干，不能歌耿于怀，唯一要做的就是转移注意力，做自已该做的事情去，这才是正确的认知态度。