太原圆成心理咨询师说：在咨询中，可能你有过这样的困惑，这位咨询师是最适合我的吗？TA 能够帮到我吗？这样的疑问很正常也很常见，因为咨询师和来访者的匹配度，是影响咨询效果的重要因素，而且作为来访者，有时候也确实很难搞清楚什么是合适什么是不合适。如果你也有类似的疑问，可以使用下文中分享的量表，来做简单评估。你可以对照以下 17 条描述，评估你的咨询师。

以 0~4 分打分，0 分=从不，1 分=很少，2 分=有时，3 分=大多时间，4 分=总是。

1. 和他/她相处时我很自在。

2. 和我相处时他/她很自在。

3. 他/她比较随性，不拘小节，不会拘泥形式、不知变通。

4. 他/她不把我当病人看，不会像对精神病人那样待我，也不会觉得我要崩溃。

5. 他/她很有弹性，很包容意见不同的新想法，不会特别坚持某一种观点。

6. 他/她很幽默，看起来很愉快。

7. 他/她愿意和我沟通他/她对我的想法和感觉。

8. 他/她对自己不擅长的领域很诚实，不会装出一副什么都懂的样子。

9. 他/她愿意承认自己的错误，也会为犯错或不够体贴而道歉，不会狡辩。

10. 他/她会直接而明确地回答我的问题，而不会只是反问我怎么想。

11. 他/她会谈有关他/她自己的事，但不会自夸，或对不相关的事情喋喋不休。

12. 他/她鼓励我，希望我能觉得我跟他/她一样正常、一样好。

13. 他/她表现出只是顾问，不会自以为是想管理和左右我的生活。

14. 他/她鼓励我提出不同意见，而非一旦意见相左就说我拒绝改变。

15. 他/她想要了解和我生活有交集或重要的人，至少表现出愿意如此。

16. 我觉得这位咨询师说的话很有道理。

17. 大体来说接触他/她后，我更能接受自己，也比较乐观了。

评分标准

对以上题目的得分求和；超过 45 分表示你遇到了合适的咨询师；35~44 分建议继续观察体验和他/她一起工作的感觉；低于 35 分建议更换咨询师。除了以上评估量表外，在每次咨询结束后，你也可以按照以下 5 条描述，对比你和咨询师的合作关系：

1. 我的治疗师很有支持性；

2. 我和治疗师在怎么合作上能够达成共识；

3. 我和治疗师很容易像伙伴一样合作；

4. 我对我的治疗师和 TA 的治疗技术有信心；

5. 我的治疗师对自己和自己的治疗技术有信心。

最后，需要提醒的是，来访者对咨询师的感受是一个动态变化的过程，这些感受也是心理咨询工作的重要素材。因此，无论评估的结果如何，你都可以向咨询师分享和讨论。