责任感一要想掌握自我催眠，最为关键的秘决是树立起对自己和对生活的责任感。如果你相信你的角色和生活都是由他人、命运，或是某种神稳力量掌控，你又如何能够改变它？当你把生活的责任交付给他人时，你也出让了创造和改变自己的力量。所以，成为优秀自我催眠师的第一步便是有意识地声明自己创造生活的权力，按照自己的期望去塑造它。从对自己和对生活承担责任做起一不管是生活中积极的、光辉她烂的一面，还是消极的、遍布阴蕉的一面，统统承担起对它们的责任形。

认识自己一要真切地认识到你是谁。你是如何变成现在这个样子的？只有真正知道你是谁，你才能知道从何改起。我们当中的很多人每天都体验着同样的想法和感受，不断重复往日的行为习惯。生活就如同一个老唱片机重复着相同的旋律和节奏。有些固定模式是好的、有益的，面有些却需要改变。也许当我们发现自己在墨守成规时，已经记不起它们是如何开始的。想要真切地了解自己，最好的方法是自我监控，观察自己的想法和感受。每天花5分钟，进行2~3次，静下心来观察自己的想法和感受。

创造性与生俱来。仔细雕瞧你的生活，你会发现自己创造了周围的一切：你的人际关系、你的工作、你的心理状态（喜悦、幸福、伤心、生气、爱、恐惧等)、你的财富一所有的一切，我们都是令人惊叹的造物主。你的勤于发现和对自己的认可将进一步提高你的创造力。这一认识将如催化剂一般，帮助你更好地创造自己的生活。所有的念头都变成创新的种子，你将成为一个自觉有效的创造者名优秀的自我催眠年愿望和想象力—一任何事物都是一定愿望的产物。愿望是一种催化剂，是一股驱动力，促使我们去创造。而想象力（包括充满想象的感受、能量或念头)则能为我们清晰地勾画出创造产物的蓝图或草图。环顾四周，你所看到的一切都是不同的愿望和想象力相互作用的结果。优秀的自我催眠师能意识到这些事实，并将愿望和想象力协调统一起来。如果你的愿望是强烈的，清晰而充满想象力的念头会鼎力协助你实现愿望这样的创造总是成功的。

信念一变化是我们生命当中很自然的一部分。我们整个宇宙也在不断地运动变化。季节更替，年华流逝，所有的动植物都在成长和变化。太原心理咨询师成向东认为：我们体内老的细胞衰亡，继而被新的细胞取代。改变是万物的本性也是你的本性，所以，我们期待自身能发生一些改变是再自然不过的事情了。当你改变的期望越来越强烈和集中，且你对自己实现这种改变的能力有了更清楚的认识，在生活当中你便会更具能动性，付出的努力也会更加有效。你一定能收获自我催眠所带来的改变，所以从现在开始相信自己的创造性，培养自己对催眠效果的预期，着手实现积极的自我转变。