当前位置:首页 > > 心理咨询测试

心理咨询测试

心理咨询师谈认知改变的基础
发表时间:2021-07-16     阅读次数:     字体:【

认知改变的基础,要改变个体的认知,首先需要有备选思维,其次需要客观证据或经验。一个学生因为第一次模拟考试没有考好,就对未来高考失去信心,担心自己高考失败。在这里,学生的自动思维是“高考会失败”

争按照一些咨询师的认知矫正方法,他们会先询问学生支持“高考会失的证据,学生可能会说,一模考试失败之类的事情,然后询问反对“高考会失败”的证据,学生可能会难以找到相应的证据,在咨询师的启发下,可能会想到过去考试成功的证据。对于“高考会失败”的想法既有正面证据,也有反面证据。考虑两个方面的证据,只能得到“高考会失败的可能性比较低的结论(即替代思维)。

尽管经过支持证据和反对证据的讨论,最终还是得出了“高考会失败”的结论,虽然这种可能性比较低。这是为什么呢?因为在这个讨论中只有一个想法(高考会失败),并没有备选的其他想法(如高考可能会成功)所以无论正面和反面证据有多少,结论都不会脱离原先的结论,只是程度有所变化而已。正如在选举过程中,如果只有一个候选人可以选择,无论你是支持还是反对,最终结果都是这个候选人当选,只是支持票数高低认知行为疗法进阶而已

从上面的例子中,我们可以看到备选思维对于认知改变的重要性。如果我们要改变个体的认知,首先就需要有与自动思维不同的备选思维。例如,在学生担心“高考会失败”时候,我们可以提出一个与自动思维相反的思维“高考会成功”。这时要求学生分别寻找支持的证据,学生会发现尽管有“高考会失败”这种可能性的支持证据,也有“高考会成功”的支持证据。通过两个方面思维及其支持证据的比较,我们就可能得出与上面不同的结论,如“高考会成功”“高考会正常发挥”等新想法。可见,没有备选思维,我们就无法跳出原来自动思维的框框。备选思维是认知改变的基础,它为个体产生新的替代思维创造了条件。“高考会失败”的自动思维,与“高考会成功”的备选思维进行比较,就可能得出“高考会失败”“高考会成功”“高考会正常发挥”等多种情形来,,在处理自动思维的多个认知技术中都有备选思维的技术要求,控辩方技术中,除了要求提供自动思维以外,还需要有与自动思维相反的想法这个想法就是备选思维。就像上面我们讨论的“高考会失败”应用控辩方技术来处理时,提出了“高考会成功”的备选思维一样。而发散思维技术中,对客观情境的其他解释就是备选思维。例如,你给某人打电话过去,结果对方并没有接听。你可能认为“对方不喜欢自己,不想接听自己的电话”,这个想法就是自动思维,咨询师要讨论这个想法是否正确,就需要和来访者讨论更多其他的可能解释,对方手机不在身边或者静音没有听到,或者对方正忙不方便接听,等等。在可能区域技术中,来访者经常想到的是糟糕的结果,如“我不会通过驾照考试的”,实际上存在一个从最糟糕(多次考试都不能通过)到最好可能(一次性高分通过考试)的若干可能情形,这些可能情形都是备选思维。

 
上一篇:没有了
下一篇:强迫症的自测量表