也是该回顾一下从我们开始聚到一块起这些日子里的我们所做的工作的时候了。我们的目的在于找到帮助患者防止复发的方法，他们过去曾经陷入抑郁中，而且对抑郁的将来复发存在易感性。回顾一下，我们逐步形成这种方法的过程是一次学习的经历，它改变了我们作为科学家考虑问题的方式。这种方法中固有的发现过程也影响了很多我们的临床同事，和我们一样，在健康维护中使用内观方法的可能性激起了他们兴趣。

而且，在此过程中，我们的患者也作为尝试性地开始摆脱抑郁的重负，体验了使他们在意想不到的生活方面提升幸福感的一些事情。一种共同的体验使研究者、临床心理学医生和患者之间的界限形成了交叉。每个人都从他/她的所学中发现了新的东西。想想这种交叉点是如何出现的也是很有趣的。不管我们身在怎样的位置上，改变的过程都是从一种平常的、常常难以清楚表达出的感觉开始的，即所有事情都不像其应有样子的感觉一事情的状况可能会比它们现在的更好。从这样的感觉开始可能会使人更致力于寻找处理事情的更好方式：我们从一条小路出发去寻找更好的道路。这个项目可以脱像是许多这样路的一种集合。在第一条路上是一群内观指导师，他们发翼地的工作有过于能来应用，从而微起了探究特殊应用和调节的兴趣在第三条路上是一些临末研究者，他对现有处理抑郁复发的方法不满意第三条路上是一些临床心理学医生，他们在寻找一种并非单纯处理病状的、更能减轻他的患者痛苦的方法。第四条路上是那些曾经陷入抑郁中的人们，他需要研究结果帮助自己更好地享控生活。在这个研究计划开始细时，这些人云并不知道有其他人在新的起点开始了相同的旅程，也不知道他们会在这么一个特殊的交又路上遇。山西太原心理咨询师成向东：但是他们遇了，这本书想要说的就是相遇的结局出现时所发生的事情。在很多方面上，我所探求的新的可能性引须着我们，从认知疗法的最初家园出发走了很长的路。像思维。以研究更常见的域一样，我结合了一些内观的因素，这些因素是探究自呼吸、身体、声督情绪表现的发生的。我们罗求参与名练习用不同方式，将下面以些方面都用到日常生活中来学会掌控往意：有意的，即时的和非判断性的，以一种非分析的方式专注于财和身体里进行的活动一让一切是怎样就是无样，注急事情加何变化和它变强或变弱的趋势。通过患者及其持续的实践，我《们希望参与者可以钢究他们自身和他们遇到的困准之间的差距有多大。

从家园出发并不是易事，特别是对临床心理医生们，他们要走出一条能让他们自己和他们的患者都更轻松的路来。若干年前，还在以知疗法的发展早期，一位临床心理学前辈打电话给一个年轻的认知治疗师。“很抱掀错过了你上星期的培训工作坊”，他说。“经常来我的办公室看看并告诉我一些这样的以知7法吧。”第二天。他年轻的同事很听话地预约了一次两小时的拜访。

年长者坐在他宽大的桌子后面，聆听着年轻认知治疗师解释原理和漫作。5分钟后，他打断道：“吧，就是这样对吧？我很高兴地发现我做的藏是认知疗法了。我经常发现我的患者思维混乱而我告诉他这样做。非第感谢你的造访。在你离开前能否给我留下-一些那样的日记和报表？”若干年过去了，这个年轻的认知治疗师已经比他更声名显赫了。他写了很多认知治疗的书，在世界各地都开展了这方面的工作坊。一天，有人提到内观冥想可能对容易耀患抑郁的人有帮助。“那么告诉我这是怎么回事吧。”他说。提供消息的人这么做了。然后他说：“这好像是在消遗我吧：而那正经一点的少许内容对我来说就是认知疗法一这是我已经做了的。”作为一个临床心理学医生，要对新的可能性保持开放的心态是困难的。很少有人想做一只在各种疗法之间飞来飞去的花蝴蝶，对新的流派狂热追捧，仅仅在数月后，听说它的价值得到公认了就开始排斥它。然而如果我们相信我们的目的应该是增进疗效、带来人们所追求的安宁、自由和幸福的(对临床研究来说这是我们所知的最好的动力了)，那么开放对待新的方法就不是一个难题了。而且，保持对新形式的探究来帮助更多人也是一种至关重要的挑战。那些从我们身上寻求帮助的人们应该得到更好的治疗。那些请求我们帮助的人们开始想知道是否有办法能帮助到他们，他们尝试了很多次来解决他们的问题。他们经常把自己以前的困难解释为他们自身根本性的失败。他们还经常很长时间放弃对自身的正确判断、放弃认为自己值得爱的想法。该书很多次提到，我们希望培养每个参与者对自身的友善态度。但是令人奇怪的是：让人们在假想中吃葡萄干，就此阐明了人在每时每刻都要醒来的需要！而我们永远不要低估了小动作的影响力，它们每时每刻都可能包含了超越其自身的萌芽。就如结果所述，那些帮助我们处理悲剧的适宜智慧，跟我们在稀松平常的生活小事里所得到的智慧一样，事情每一刻都在发生着变化，常常变幻莫测。我们现在要结束我们从该书第一章开始的旅程故事了。我们希望我们传达了这种方法足够的精髓，使你有一天也认为它可能是值得开始的旅程。