我们发现，无论在我们自己的体验中还是在他人的体验中，心理游移经常被视为一个需要纠正的“错误”。但是，心理游移其实是内心会做的事情。去游移是他们的本性，我们没有力量阻止他们这么做。问题是我们如何看待和处理心理游移。当我们认为，我们的任务是试图清空头脑或者停止我们的想法，或者使头脑变为空白，此时如果一个想法产生了，我们往往会将它视为有错误且需要补救纠正的东西。即使是非常有经验的冥想教师，他们已经练习了许多年了，也会发现在大多数时间里，他们有想法出现在他们的头脑里。但是他们将这种情况描述为就像在背景中有一台收音机正在开着。他们知道它是存在的，而且，要是他们想去调动收音机的话，他们就会知道频道中正在播出的内容。但是他们可以继续进行他们生活中的其余部分。因此问题不是学习如何不再有想法或阻止产生想法，最好是知道如何看待他们：仅仅将他们视为思维的溪流，头脑中的事件，而不是迷失在其中。因此当头脑出现心理游移时，指导语就是承认心理游移了，注意它去了哪里，然后温和地将注意力转回到呼吸或者身体上。关于这个练习，积极的方面就是，不论你的意识可能在哪里，你总是能在下一刻里重新开始。内观疗法的核心就是，愿意一次又一次反反复复重新开始。在内观疗法练习中，核心技术之一就是从心理的旧有习惯中脱离出来。躯体扫描为优雅而又轻巧地去做这件事情提供了机会。这可以被视为在意识中保持暂时体验，然后放下。这句话说起来很容易，但事实证明，在练习时并不那么容易。练习要求有深思熟虑的决策：将心理思绪有目的地带入每个身体区域；在（再一次有目的地）将注意力转移到身体的另外一个区域之前，要在这个区域内观呼吸一段时间。